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2018.01.21 ブログ ジャンピング瞑想 2018年1月19日金曜日、人生を楽しむための心と体の整え方#4を開催しました。 今回は、マインドフルネスの概要説明と、呼吸瞑想を行ったあと 体を使う瞑想をいくつか取り入れました。 歩く瞑想 腕を使ったムービング瞑想 ジャンピング瞑想 ボディスキャンなど・・・   ジャンピング瞑想ではみんなでひたすらジャンプ...
2018.01.12 ブログ WOMe記事#3カンタンにできるマインドフルネス呼吸法 「大...   40代女性向けサイトWOMeの連載記事#3が掲載されました。 呼吸法とやり方について、解説しています。 記事を読むにはこちら↓↓ ttps://wome.jp/articles/1655...
2017.11.30 ブログ WOMe連載#2 マインドフルネスを日常に取り入れるには... 40代女性向けサイトWOMeの連載記事#2が掲載されました。 マインドフルネスって、どんな風に何をやったらいいの、という素朴な疑問にお答えします。 極論いうと、日々の生活をていねいに楽しむだけでいいんです。 記事を読むにはこちら↓↓ https://wome.jp/articles/1635 ...
2017.11.19 ブログ WOMeでマインドフルネスの記事連載スタート!... アラフォー女性向けサイトWOMeにて、山下あきこの記事連載がスタートしました。 第1回目は、マインドフルネスの正しい意味についてです。 ↓↓記事を読むにはこちらをクリック https://wome.jp/articles/1623 ...
2017.11.18 ブログ 11月16日に人生を楽しむための心と体の整え方#2を開催しま... 今回は「日常にマインドフルネスを取り入れよう」がテーマでした。 どんな場面でどんな感覚を意識するか? 大勢で意見を出しあうと、日常で使えるアイデアがたくさんでて、面白いほど気づきがありました。 そして、食べる、歩くなど様々なワークをみんなで実践。 最後は、普段使っている五感、体の一つ一つのパーツに感謝の瞑想。 セミナー後の懇...
2017.11.10 ブログ ヘルスビズウオッチ:代表山下あきこ インタビュー記事... 今年8月の終わりに、スポルツの大川耕平さんに私のインタビューをして頂きました。 少し前のお話ですが、読み返すと私の思いがよく出ているなあと我ながら関心してしまいました。大川さんがいなければ今のこの会社は全然違う方向に行っていました。 このご縁に感謝しています。 そして、ヘルスビスウオッチに載せて頂くのは、本当に名誉なことです✨ ...
2017.10.26 ブログ 10月20日頭の休息教室を開催しました... 佐賀県鳥栖市にある如水会今村病院で毎月行っている、 一般の方々向けのセミナー「頭の休息教室第6回」を実施しました。 《内容》 ・ストレスに気づく、ストレスとうまく付き合うには(講師 平野いづみ) ・自分が持っているいくつもの顔(枠、縛り)に気づく(講師 重松郁絵) ・マインドフルネスについて ・呼吸瞑想、自分に対する思いや...
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