ブログ | 株式会社マインドフルヘルス
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2022.04.12 MBSR8週間コース・最終の8週目について... 未来へ(イメージ) こんにちは、葉月ようかです。前回のブログから、また随分と時間が空いてしまいました(>_<)ブログは読んでくださる方のことを考えて、定期的に投稿しないと、読者の皆さんが離れていってしまいますよね。毎日の自分のルーチンや時間の使い方を見直して、ブログ頑張りたいと思っています。 前置きが長くなりました...
2022.03.24 MBSR8週間コースの7週目 セルフコンパッション・イメージ こんにちは、葉月ようかです。今日はMBSR7週目のテーマ:自分自身をいたわるについてご紹介します。 マインドフルネスは、生活の中で生かされてこそ価値があると考えられています。この7週目では、MBSR8週間コースで練習をしてきた「座る瞑想」「ボディスキャン」「マインドフルムーブメント」などの...
2022.03.22 MBSR8週間コース・1Dayプラクティス・デー... リトリートのイメージ こんにちは。前回のブログから随分時間が空いてしまいました。今日はMBSR8週間コースの6週目と7週目の間に開催される「1Dayプラクティス・デー」について書いていきます。「1Dayプラクティス・デー」とは6時間ほどの時間を使って、リトリート形式でマインドフルな時間を過ごす、生活すべてにおいてマインドフルネ...
2022.02.17 MBSR8週間コースの6週目 こんにちは。今日は6週目のテーマ「マインドフルなコミュニケーション」について書いていきますね。 私たちにはストレスのかかる状況にあっても平衡を保とうとする能力があります。「ホメオスターシス」と呼ばれている機能ですね。第5週目は、他者とのコミュニケーションの困難な部分への気づき、内なる力を高めていくコーピング、マインドフ...
2022.02.15 MBSR8週間コースの5週目 こんにちは、葉月ようかです。今日はMBSR8週間コースの5週目のテーマについて書きたいと思います。 4週目でストレスについて触れますが、5週目でもストレスをテーマにストレスに対する自動的反応かマインドフルな対応かについて学んでいきます。自分自身がいつもぶつかって繰り返し現れるパターンを、マインドフルな態度によって解体し...
2022.02.08 MBSR8週間コースの4週目 こんにちは、葉月ようかです。前回のブログから随分間があいてしまいました(._.)今日はMBSR8週間コースの4週目のテーマ:ストレスについて書いていきたいと思います。 皆さんはストレスのこと、どう感じていますか?ストレスはないほうがいいと思っている方が多いのではないでしょうか?または、ストレスのことをそんなに真剣に考えている方...
2022.01.28 MBSR8週間コースの3週目 こんにちは、葉月ようかです。昨日もブログの更新ができませんでした。自分との約束を守れなかったことに反省すると同時に、そんな自分に優しく「そんなこともあるよね」とコンパッションを向けながら、このブログを書いています。(*^-^*)さて、今日はMBSRの第3週目のテーマについてご紹介したいと思います。3週目は、「体に戻ってくる(自分自身...
2022.01.26 MBSR8週間コースの2週目の内容... こんにちは、葉月ようかです。昨日はブログの更新ができませんでした(>_<)今日はMBSR8週間コースの2週目のテーマについて、ご紹介したいと思います。 2週目は、『世界と自分をどのように見ているのか』 というのがテーマになっています。具体的には、ものの見方が自分自身の物事への反応に影響を与えるということについて学びます。...
2022.01.24 MBSR8週間コースの1週目はどんな内容??... こんにちは、葉月ようかです。今日はMBSR8週間コースの紹介3日目です。今日から各週のテーマについて、もう少し詳しくお話していきますね。 第1週『マインドフルネスとは?』 MBSR8週間コースの第1週目のテーマは、『マインドフルネスとは?』。コースの概要を理解し、マインドフルネスをどのように生活に取り入れていくか...
2022.01.21 MBSR8週間コースの詳細 こんにちは、葉月ようかです。昨日に引き続き、MBSR8週間コースについて、ご紹介していきたいと思います。 MBSR8週間の構成はどうなっている? MBSRは、連続した8週間で構成されているプログラムです。8週間かけて、自分自身と向き合い、気づきの力を養っていき、ストレスマネジメント力を高めていくトレーニン...