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2020.02.13 メルマガバックナンバー vol.26:マインドフルネスと食行動... 2019.7.17配信 こんにちは!山下あきこです。 7月7日から12日までの6日間、アメリカマサチューセッツ州で「マインドフルネスに基づいた食事の認知療法(MB-EAT)」を詳しく学んできました!今回はそのMB-EATについてご紹介します。 注目が集まるマインドフルネス・ダイエット 昨年私は「やせる呼吸」(二見書房)という本...
2020.02.06 メルマガバックナンバー vol.25:骨の役割とホルモン... 2019.7.3配信 こんにちは!山下あきこです。 今回のテーマは老化物質と骨です。 骨といえば体を支えるのが役目!というイメージがあると思いますが、そのほかにも血液を作る、カルシウムなどのミネラルを貯蔵する、などの機能を持っています。 そして、最近さらに代謝、免疫、老化にも関わることが分かってきました。 骨からはホルモ...
2020.01.30 メルマガバックナンバー vol.24:ビタミンCで筋肉量が増える!... 2019.6.21配信 こんにちは!山下あきこです。 英国科学誌Natureの姉妹誌「サイエンティフィック・リポーツ(Scientific Reports)」誌(電子版)に2019年3月20日発表された論文で、骨格筋でのビタミンCが不足すると筋肉が萎縮し、身体能力も下がることが報告されました。 www.nature.com/a...
2020.01.28 セミナー情報 【3月6日福岡開催!】動いて味わうマインドフルネスプログラム... 人生100年時代 未来のあなたに今、できること。 私たちは、いくつになっても心身ともに元気ですこやかな毎日を過ごせるようみなさまの未来を支援します! >>マインドフル・ヘルスアカデミーとは?? マインドフル・ヘルスアカデミーは、当社が掲げる「健康の7つの柱」をベースに、なりたい自分に近づくために何が必要かを考え提供...
2020.01.28 セミナー情報 3月4日オンライン講座!~心も体も満たされる脳科学ダイエット... 脳の働きを知れば食べ物の見え方も食べ方も変わる Dr.Akiko's脳科学ダイエットって? マインドフルネス×食べる 最近日本でもマインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。 マインドフルネスは「今ここ」に意識を集中することで心や体に様々な効果をもたらす脳の休息法として知られていますが、これを食事に応...
2020.01.23 メルマガバックナンバー vol.23:添加物のとりすぎが肥満のもとになる... 2019.6.5配信 こんにちは!山下あきこです。 肥満の原因といえば、糖質の摂り過ぎや運動不足を思い浮かべる人が多いと思います。食べる時間、睡眠不足、ストレスなど他にも太りやすくなる原因はいろいろあります。 実は、添加物も肥満の原因になることが分かってきました。 今回は、肥満の元になる2つの物質についてお伝えします。 1...
2020.01.16 メルマガバックナンバー vol.22:自然、足りてますか?... 2019.5.22配信 こんにちは!山下あきこです。 今回はストレスを溜めない方法の一つ、「自然に触れる」について詳しく解説します。 「自然欠乏症候群」という言葉をご存知でしょうか。 英語ではNature Deficit Disorderといいます。イギリスでもアメリカでも2005年頃から注目が集まっているワードです。イギ...
2020.01.11 オンラインストア情報 Dr’s select shop 開店! 健康を自分で作る社会をめざして活動を続ける山下あきこです。 効果的な健康づくりのコツは、 1、自分に有用な健康知識 2、体に安心で美味しい食べ物 3、一緒に楽しむ仲間 これらを自分1人でこの膨大なネット情報から見つけて集めるのは難しく大変です。 そこで、私たちスタッフが上記3つを手に入れるためのお手伝いをしようと思い...
2020.01.09 メルマガバックナンバー vol.21:健康づくりは習慣づくり... 2019.5.8配信 こんにちは!山下あきこです。 前回のメルマガではストレスレベルをチェックしてもらいました。 ストレスをためないための習慣5つをおさらいしましょう。 1.木々や水などの自然に触れる 2.朝早い時間の太陽光を浴びる 3.リズム運動を取り入れる(ウォーキング、呼吸法、トランポリンなど) 4.夕方以...
2020.01.02 メルマガバックナンバー vol.20:あなたのストレスレベルはどのくらい?... 2019.4.17配信 こんにちは!山下あきこです。 ストレスが死につながるような病気を起こすことを知っていますか? 赤ちゃん、マウス、なんと魚でさえ、ストレスを与え続けると病気になって死ぬことがあります。 今すぐ、あなたも計算機を用意してストレスのレベルを測ってみましょう! この1年間であなたが経験した...