2021.04.10 死亡率が高いがんって？... 女性のがん死亡数が最も多いのは、何がんでしょう？ １、大腸がん ２、乳がん ３、子宮がん   答えは１の、大腸がんです。 ２０２１年２月に発表された日本の最新がん統計からご紹介します。 【がん死亡数が多い部位】 女性 １　大腸 ２　肺 ３　膵臓   男性 １　肺 ２　胃 ３　大腸...

2021.04.02 健康力アップクイズ 筋肉量アップには、毎食〇〇gのタンパク質が必要... 筋肉量を増やすには、タンパク質を1日3回以上に分けて摂るのが効果的です。 体重５０kgくらいの人では、 1回の食事で摂るタンパク質は何gが理想的でしょうか？   １、５g ２、１５g ３、２５g       答えは２の１５gです。 1日に摂るタンパク質は体重１kgあたり...

2021.03.27 健康力アップクイズ 今日の歩数があなたの未来を変える... 将来ねたきりにならないために必要な1日の最低歩数は？ １、1500歩 ２、2000歩 ３、4000歩   答えは２の、2000歩 東京都健康長寿医療センターで5000人以上を10年以上追跡調査した中之条研究の結果です。 1日1回でも家から出て仕事、散歩、買い物などに出かければ、3000歩は簡単に達成できます...

2021.03.19 健康力アップクイズ うつ病のサインを知っておこう... 睡眠障害には４つのパターンがあります。 うつ病でよくみられるタイプはどれでしょうか？ １、寝付きが悪い ２、夜中に何度も目が覚める ３、起きたい時刻より2時間以上早く目が覚める ４、眠りが浅い     答えは３！   希望する起床時刻より2時間以上早く目がさめる事を 早朝覚醒と言...

2021.03.13 健康力アップクイズ アルコールが中性脂肪や血圧を上げる... 女性の適正飲酒量は1日１ドリンク！ １ドリンク＝純アルコール10g 飲み物にするとどのくらい？ １、ワイン１杯（120ml） ２、酎ハイ7％　1缶（350ml） ３、ビール1缶（500ml）   答えは１！ 純アルコール量は、 ワイン（１２%）１２０mlで１０g 酎ハイ（７％）３５０mlで２０...

2021.03.06 健康力アップクイズ 歩数が減ると、筋肉量が減る... １日の歩数を３０％減らすと、筋肉量は２週間で何％減るでしょうか？ １、１％ ２、４％ ３、１０％     答えは２！ 新型コロナウイルスの世界的な流行によるステイホームで、 世界の人々のウオーキング時間が３４％減り、座っている時間が２９%増えました。 日本でも、緊急事態宣言下では、歩数が３０％...

2021.02.27 健康力アップクイズ 悩みを聞いてと言われたら、どうする？... あなたの友人が「子育ての悩みを聞いて欲しい」と言ってきました。 どの様に対応すると、友人のストレスが軽減されるでしょうか？   １、子育てに関して有名な人の名言を教える ２、自分が乗り越えた経験を話し、アドバイスする ３、友人の話を最後まで聞く   答えは３、「友人の話を最後まで聞く」です。 友...

2021.02.20 健康力アップクイズ 何かが足りないと、喉が詰まる！？... 「喉に何か詰まったような感じがする・・・」 そんな症状の時 足りない可能性がある栄養素は？ １、糖質 ２、カルシウム ３、鉄   答えは３ 喉の違和感は鉄が不足している時によく起こります。 「喉に小さな玉が引っかかったような感じ」 「うまく飲み込めない」 などと表現されることも多いようです。 その...

2021.02.13 睡眠と月の満ち欠けの関係とは！？... 睡眠時間が最も短くなるのはどれ？ １、満月 ２、半月 ３、新月     答えは１！ 都会で暮らす人も、電気を使わない生活をする人も全て含めて行った研究。 なんと、満月の夜は都会の人でも就寝時間が30分も遅くなり、月齢によって睡眠時間は46−58分変動していることが分かりました。   ...

2021.02.06 健康力アップクイズ 食物繊維をたくさん摂るコツ... 食物繊維が最も多いのはどれ？ １、バナナ１本 ２、りんご１個 ３、アボカド１個 答えは３のアボカド。   ・バナナ１本　１.７g ・りんご１個　４.５g ・アボカド１個　１２.２g アボカドはこんなに食物繊維が取れる優秀な食材なんです！   食物繊維は1日25g摂取すると肥満と病気になる確...