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2020.01.23 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.23 20190605... 添加物のとりすぎが肥満のもとになる こんにちは!山下あきこです。 肥満の原因といえば、糖質の摂り過ぎや運動不足を思い浮かべる人が多いと思います。食べる時間、睡眠不足、ストレスなど他にも太りやすくなる原因はいろいろあります。 実は、添加物も肥満の原因になることが分かってきました。 今回は、肥満の元になる2つの物質についてお伝え...
2020.01.16 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.22 20190522... 自然、足りてますか? こんにちは!山下あきこです。 今回はストレスを溜めない方法の一つ、「自然に触れる」について詳しく解説します。 「自然欠乏症候群」という言葉をご存知でしょうか。 英語ではNature Deficit Disorderといいます。イギリスでもアメリカでも2005年頃から注目が集まっているワードです。イギリ...
2020.01.11 オンラインストア情報 Dr’s select shop 開店! 健康を自分で作る社会をめざして活動を続ける山下あきこです。 効果的な健康づくりのコツは、 1、自分に有用な健康知識 2、体に安心で美味しい食べ物 3、一緒に楽しむ仲間 これらを自分1人でこの膨大なネット情報から見つけて集めるのは難しく大変です。 そこで、私たちスタッフが上記3つを手に入れるためのお手伝いをしようと思い...
2020.01.09 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.21 20190508... 健康づくりは習慣づくり こんにちは!山下あきこです。 前回のメルマガではストレスレベルをチェックしてもらいました。 ストレスをためないための習慣5つをおさらいしましょう。 1.木々や水などの自然に触れる 2.朝早い時間の太陽光を浴びる 3.リズム運動を取り入れる(ウォーキング、呼吸法、トランポリンなど) 4.夕方...
2020.01.02 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.20 20190417... あなたのストレスレベルはどのくらい? こんにちは!山下あきこです。 ストレスが死につながるような病気を起こすことを知っていますか? 赤ちゃん、マウス、なんと魚でさえ、ストレスを与え続けると病気になって死ぬことがあります。 今すぐ、あなたも計算機を用意してストレスのレベルを測ってみましょう! この1年間であ...
2019.12.26 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.19 20190403... 運動すると、骨から若返りホルモンが出てくる こんにちは!山下あきこです。 暖かくなってきましたね。外にでて運動を始めるのにいい季節です。 今回のテーマは、運動と骨についてです。   運動すると骨が強くなるのは有名ですが、さらに、運動によって骨からホルモンが分泌されて若々しさを保つことができることが最新研究で判明...
2019.12.19 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.18 20190322... 人に良い影響をもたらす効果的なアプローチとは? こんにちは!山下あきこです。   みなさんはダイエットをしたことがありますか?もしあるとしたら、どんな方法でダイエットしましたか? りんごダイエット、朝バナナ、ジョギングする、糖質制限、一食をダイエットフードに置き換えるなどでしょうか。 ダイエットしては失敗する人が後を絶...
2019.12.13 【マインドフル健康指導士】資格更新についてのご案内... マインドフル健康指導士のみなさま 2018年4月よりスタートしました「マインドフル健康指導士認定講座」 認定期間が2020年3月31日までの方へ、認定資格更新の手続きについてのご案内です。 こちらをお読みください ⇒ 資格更新のご案内 対象者の方へ事務局より別途ご案内をお送りいたしますが、下記からでもお手続き頂け...
2019.12.12 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.17 20190306... なにを食べるか、どこで食べるか。 こんにちは!山下あきこです。 今回のテーマは「外食」です。 年度末に差しかかり、歓送迎会が増える時期ですね。 実はここだけの話ですが、私は2018年3月に「やせる呼吸」を執筆した後に徐々に体重が増えていました。気がつけば、当時と比べると4kg増加です。 これは健康習慣を作る講師...
2019.12.05 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.16 20190220... 朝食は必要か? こんにちは!山下あきこです。 今回は、朝食は摂る、摂らない?という問題について語ってみたいと思います。 小学校では「早寝早起き朝ごはん」というフレーズで、朝食を食べないとダメだよと教えていますし、多くの健康サイトでも朝食を抜くとダイエットには逆効果です、と書いてあるのをよく見かけます。ところが最近、必ず...