2021.01.16 健康力アップクイズ STOP！座りっぱなし 世界の死因の３２％は血管が詰まる病気です。 血管を健康に保つのに有効なのはどれでしょう？ １、６時間に１時間動く ２、１時間に６分動く ３、３０分に３分動く 答えは３！ 続けて座っている時間が長いほど、早期死亡率が上がります。 2020年11月発行の米国生理学会雑誌に掲載された研究よると、 30分に3分くらいの簡単...

2021.01.09 健康力アップクイズ 果物はそのまま食べる？ジュースで飲む？... 体重が減るのはどちらでしょう？ １、果物をそのまま食べる ２、果汁１００％ジュースを飲む   答えは１です！   米国バージニアメイソン医療センターの研究によると、 果物を１日１回食べると、３年間で０.４５kgの減量が期待できるそうです。 果汁１００％ジュースを1日１杯飲むと、３年間で体重が０....

2021.01.02 健康力アップクイズ 心身が元気になる目標の立て方とは？... あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願いします。   ところでみなさん、今年の目標は立てましたか？ 心身が健康になれる目標の立て方はどちらでしょう？ １、自分を改善するための目標 ２、他人に貢献するための目標   答えは２！ 自分を変えようという目標をセルフイメージゴール ...

2020.12.26 健康力アップクイズ 2020年あなたの健康意識はどうだった？... 2020年マインドフルヘルスのサービスをご利用いただき、誠にありがとうございました。   今年最後の健康力アップクイズは、 2020年の振り返り 健康意識のレベルチェック！！   健康面で心がけたことを、チェックしてみましょう。 ２０項目ありますので、何個か数えてみてください。 できてないことでも、...

2020.12.19 健康力アップクイズ １日１杯飲んで、脳の働きがアップ！... １日１杯で、脳の働きが良くなる飲み物とは？ １、焼酎 ２、ココア ３、牛乳       答えはココア   今年11月に発表された英国バーミンガム大学での研究で、 １日１杯以上のココアを飲むと脳の機能を上げる効果があることが分かりました。   カカオ由来のフラ...

2020.12.11 日本人の睡眠を妨げているのは何？！... 今、日本人の睡眠時間は世界一短いことをご存知ですか？ 私たち日本人の睡眠を妨げている最も大きな原因は何でしょう？   １、ゲーム、メール、S N Sなど ２、仕事 ３、不眠症   答えは２の仕事です。   日本はO E C D加盟国のなかで最も睡眠時間が短く、15歳から64歳の平均睡眠時間は7時間2...

2020.12.04 健康力アップクイズ 森林で過ごすと、健康で幸せになる！... 「森林などで過ごす時間を持つ人は、健康状態が良く幸福感が高い」という論文が発表されました。 どのくらいの時間を森林などで過ごすと、そんな効果があるのでしょうか？ 月に2時間以上 週に2時間以上 日に2時間以上 答えは・・・・ 週に2時間以上でした！   英国エクセター大学で約2万人を対象にし...

2020.11.27 健康力アップクイズ 睡眠時間は、脂肪と関係している！？... 血液中の脂肪が多くなるのはどちら？ ・睡眠時間が4時間の人 ・睡眠時間が8時間の人 答えは、睡眠時間4時間の人達。 米国シカゴ大学の研究によると、 4日間続けて4時間睡眠の人と、4日間続けて8時間睡眠をとった人で比較すると、 睡眠時間の少ないグループは、遊離脂肪酸は深夜から早朝にかけて１５〜３０％高く、5時間も高い状態...

2020.11.26 メルマガバックナンバー vol.51　熱中症予防で本当に気をつけるべきこと... 2020.7.30配信 こんにちは、山下あきこです。 今年の夏は新型コロナウイルス感染症予防や雨が多いために自宅で過ごすことが多いのではないかと思います。 例年とは違って外出することが少ない夏になりそうですが、熱中症の予防は今年もしっかりと行う必要があります。 今回は熱中症を予防するための水分摂取について語ってみたいと思います...

2020.11.24 健康力アップクイズ 日本のがん患者数は増えている？減っている？... 日本のがん患者は、 1975年は約20万人でした。 2014年は約何人になったでしょう？ １、17万人 ２、37万人 ３、87万人   答えは、３の約87万人!   1975年と比較すると、がん患者が4倍以上に増えているのです。 2014年のがん患者のうち1/3の方は、20歳から64歳の、働...