お知らせ

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2021.06.26 健康力アップクイズ アルコールのカロリー、知ってますか?... 純アルコール1gあたりのカロリーは? 1、 0kcal 2、 3kcal 3、 7kcal 答えは3! アルコールにも、結構カロリーあるんです。 「糖質の入っていない蒸留酒は太らない」という誤解をよく耳にします。 アルコールにカロリーにがあると認識しないで、ダイエット中もお酒を飲み続ける方も多いようです。 ビールや...
2021.06.19 健康力アップクイズ 戦う油 抗ウイルス作用が高い油はどれでしょう? 1、アマニ油 2、ココナッツオイル 3、オリーブオイル   答えは2のココナッツオイル! ラウリン酸の抗ウイルス作用 ココナッツオイルには、ラウリン酸が48%含まれています。 ラウリン酸は、母乳に含まれる脂肪酸です。 ラウリン酸は、体に有害なウ...
2021.06.13 健康力アップクイズ マインドフルネス習熟度のモヤモヤがスッキリした話... 自分の能力を過大評価しやすいのはどちらでしょう? 1、 その分野の訓練を受け努力している人 2、 その分野の訓練を受けていない人 正解は2! ダニング=クルーガー効果 訓練せず能力が低い人ほど、自分の力を過大評価する傾向があります。 これを、ダニング=クルーガー効果と言います。 その分野について勉...
2021.06.06 健康力アップクイズ 明るいイエローライト or 暗いブルーライト... メラトニンは、夜間に分泌されて睡眠リズムを整えてくれるホルモン。 照明によって分泌量が変わります。 分泌が最も抑制されるのはどの照明でしょう? 1、 暗い青色のLED(ろうそくの炎くらいの明るさ) 2、 明るい黄色のLED(リビングの照明くらいの明るさ) 3、 1と2を混ぜた照明 答えは1! 2008年福...
2021.05.29 健康力アップクイズ うつとフレイル  要介護状態になる一歩手前のことを「フレイル」と言います。  一旦要介護状態になると、健康状態に戻すことは困難ですがフレイルは可逆的な状態です。フレイル診断によく使われる基準はこちらの5つです。  フレイル状態になっていると気づいたら、健康状態に戻すためのアクションを起こすことが大切です。  また、なっていない方...
2021.05.28 健康力アップクイズ 亜鉛が足りない人、増えてます!!... 私の脳神経内科外来での一コマ。 ある患者様が足のしびれで来院されました。 神経学的な診察を行ったところ、脳や脊髄、末梢神経の局所的な問題はないようです。血液検査をすると、亜鉛が不足していました。  よくよく生活を聞いてみると、家庭の事情で奥さんが手料理を作ってくれる生活から、スーパーのお惣菜を食べる生活に変わり、それが数ヶ月続い...
2021.05.27 健康力アップクイズ 5日間おやつをやめてみた... 最近ちょこちょこと甘いものが欲しくなるので、これをなんとかしたいと思っていました。小学生の娘も、同じことを考えていた様です。そこで、先週月曜日から金曜日まで2人でおやつをやめてみよう!ということになりました。その結果・・・ 初日の月曜日 私は朝から昼まで外来診療、そのあと産業医の面談が続いて精神的に少し疲れる1日です。お昼も食...
2021.05.26 健康力アップクイズ 毎日の体重測定はダイエットに有効か!?... 体重測定を毎日する人と、そうでない人(たまに測定を忘れる人)がいます。 比較すると6ヶ月後の体重は・・・? 1、 毎日測定する人が減った 2、 そうでない人が減った 3、 変わらなかった 答えは1 B M I 25以上の男女47名に、 毎日体重を測定してもらうだけというシンプルな研究がアメリカDu...
2021.05.25 健康力アップクイズ 月経前のイライラを予防する方法... 月経前のイライラや集中力低下を予防・軽減するのに有効なのはどちらでしょう? 1、筋トレ 2、有酸素運動 答えは2の有酸素運動です。  月経の数日前から不快な感情や気分の症状、体の症状が起こることをPMDD(月経前不快気分障害)と言います。周りに八つ当たりしてしまったり、涙が出てきたり、やる気が出なくなったりして、自分の...
2021.04.24 健康力アップクイズ 幸せになる食べ物とは 心の安定に欠かせないホルモン、セロトニン。 セロトニンを作るトリプトファンが最も多く含まれる食材はどれ? 1、ツナ缶 1個 2、たまご 1個 3、バナナ 1本     答えは1 【トリプトファンの含有量】 ツナ缶1 190mg たまご1個 108mg バナナ1本 11mg   ...