2020.02.27 メルマガバックナンバー vol.28：働き方改革は睡眠改革... 2019.8.16配信 こんにちは！山下あきこです。 2019年4月に労働基準法が72年ぶりに大改革されました。 いったい何が変わったのでしょうか？ いくつか改正点がありますが、主に変わった点は、「残業時間の規制」です。今までは労働時間を1日8時間・週40時間まで、特別条項付き36協定を結べば上限なく残業を延長することができました。...

2020.02.20 メルマガバックナンバー vol.27：健康づくりは未来への貢献... 2019.7.31配信 こんにちは！山下あきこです。 突然ですが、「健康力」ってご存知ですか？ ･･･って、書いておきながら実は辞書にはそのような言葉はありません。しかし、「女子力」のようになんとなく意味は通じると思います。 私なりに定義づけるとこうです。 「健康力とは、個人の健康づくりのための適切な情報を得て、実践し続ける能力」 ...

2020.02.19 【メディア掲載情報】2020年版！... 2020年に入って受けた取材や記事監修などの情報をお知らせします！ 💎テレビ💎 ・KBC九州朝日放送「シリタカ！」　2020年1月7日放送 JR九州サービスサポート株式会社様にて行ったマインドフルネス研修の様子と、代表山下のインタビューが放送されました！ 見逃した方は、「シリタカ　マインドフルネス...

2020.02.13 メルマガバックナンバー vol.26：マインドフルネスと食行動... 2019.7.17配信 こんにちは！山下あきこです。 7月7日から12日までの6日間、アメリカマサチューセッツ州で「マインドフルネスに基づいた食事の認知療法（MB-EAT）」を詳しく学んできました！今回はそのMB-EATについてご紹介します。 注目が集まるマインドフルネス・ダイエット 昨年私は「やせる呼吸」（二見書房）という本の中で、...

2020.02.06 メルマガバックナンバー vol.25：骨の役割とホルモン... 2019.7.3配信 こんにちは！山下あきこです。 今回のテーマは老化物質と骨です。 骨といえば体を支えるのが役目！というイメージがあると思いますが、そのほかにも血液を作る、カルシウムなどのミネラルを貯蔵する、などの機能を持っています。 そして、最近さらに代謝、免疫、老化にも関わることが分かってきました。 骨からはホルモンが分泌さ...

2020.01.30 メルマガバックナンバー vol.24：ビタミンCで筋肉量が増える！... 2019.6.21配信 こんにちは！山下あきこです。 英国科学誌Natureの姉妹誌「サイエンティフィック・リポーツ（Scientific Reports）」誌（電子版）に2019年3月20日発表された論文で、骨格筋でのビタミンCが不足すると筋肉が萎縮し、身体能力も下がることが報告されました。 www.nature.com/arti...

2020.01.28 3月4日オンライン講座！～心も体も満たされる脳科学ダイエット... 脳の働きを知れば食べ物の見え方も食べ方も変わる Dr.Akiko's脳科学ダイエットって？ マインドフルネス×食べる 最近日本でもマインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。 マインドフルネスは「今ここ」に意識を集中することで心や体に様々な効果をもたらす脳の休息法として知られていますが、これを食事に応用したもの...

2020.01.23 メルマガバックナンバー vol.23：添加物のとりすぎが肥満のもとになる... 2019.6.5配信 こんにちは！山下あきこです。 肥満の原因といえば、糖質の摂り過ぎや運動不足を思い浮かべる人が多いと思います。食べる時間、睡眠不足、ストレスなど他にも太りやすくなる原因はいろいろあります。 実は、添加物も肥満の原因になることが分かってきました。 今回は、肥満の元になる２つの物質についてお伝えします。 １．プロピオ...

2020.01.16 メルマガバックナンバー vol.22：自然、足りてますか？... 2019.5.22配信 こんにちは！山下あきこです。 今回はストレスを溜めない方法の一つ、「自然に触れる」について詳しく解説します。 「自然欠乏症候群」という言葉をご存知でしょうか。 英語ではNature Deficit Disorderといいます。イギリスでもアメリカでも2005年頃から注目が集まっているワードです。イギリスでは...

2020.01.11 オンラインストア情報 Dr's select shop　開店！... 健康を自分で作る社会をめざして活動を続ける山下あきこです。 効果的な健康づくりのコツは、 １、自分に有用な健康知識 ２、体に安心で美味しい食べ物 ３、一緒に楽しむ仲間 これらを自分１人でこの膨大なネット情報から見つけて集めるのは難しく大変です。 そこで、私たちスタッフが上記３つを手に入れるためのお手伝いをしようと思い立ち、 気軽に...