2020.12.11 日本人の睡眠を妨げているのは何？！... 今、日本人の睡眠時間は世界一短いことをご存知ですか？ 私たち日本人の睡眠を妨げている最も大きな原因は何でしょう？   １、ゲーム、メール、S N Sなど ２、仕事 ３、不眠症   答えは２の仕事です。   日本はO E C D加盟国のなかで最も睡眠時間が短く、15歳から64歳の平均睡眠時間は7時間2...

2020.12.04 健康力アップクイズ 森林で過ごすと、健康で幸せになる！... 「森林などで過ごす時間を持つ人は、健康状態が良く幸福感が高い」という論文が発表されました。 どのくらいの時間を森林などで過ごすと、そんな効果があるのでしょうか？ 月に2時間以上 週に2時間以上 日に2時間以上 答えは・・・・ 週に2時間以上でした！   英国エクセター大学で約2万人を対象にし...

2020.11.27 健康力アップクイズ 睡眠時間は、脂肪と関係している！？... 血液中の脂肪が多くなるのはどちら？ ・睡眠時間が4時間の人 ・睡眠時間が8時間の人 答えは、睡眠時間4時間の人達。 米国シカゴ大学の研究によると、 4日間続けて4時間睡眠の人と、4日間続けて8時間睡眠をとった人で比較すると、 睡眠時間の少ないグループは、遊離脂肪酸は深夜から早朝にかけて１５〜３０％高く、5時間も高い状態...

2020.11.26 メルマガバックナンバー vol.51　熱中症予防で本当に気をつけるべきこと... 2020.7.30配信 こんにちは、山下あきこです。 今年の夏は新型コロナウイルス感染症予防や雨が多いために自宅で過ごすことが多いのではないかと思います。 例年とは違って外出することが少ない夏になりそうですが、熱中症の予防は今年もしっかりと行う必要があります。 今回は熱中症を予防するための水分摂取について語ってみたいと思います...

2020.11.24 健康力アップクイズ 日本のがん患者数は増えている？減っている？... 日本のがん患者は、 1975年は約20万人でした。 2014年は約何人になったでしょう？ １、17万人 ２、37万人 ３、87万人   答えは、３の約87万人!   1975年と比較すると、がん患者が4倍以上に増えているのです。 2014年のがん患者のうち1/3の方は、20歳から64歳の、働...

2020.11.18 【2021年度】マインドフル健康指導士　資格更新手続きのご案... マインドフル健康指導士　資格更新手続きのご案内 マインドフル健康指導士の皆様 資格認定期間が　2021年3月31日　までの方へ、更新手続きについて以下のとおりご案内いたします。 手続きの流れ 　　　　○対象者の方へ、事務局より「認定資格更新試験問題」と「受験料お支払いのご案内」を1月末日頃までに         ...

2020.11.13 健康力アップクイズ 脂肪肝になると、糖尿病になりやすい？...   答えはYES！ 脂肪肝がある人が糖尿病になるリスクは、なんと５.５倍！！ 脂肪肝とは、単に脂肪が肝臓に溜まっているだけではありません。 脂肪が、肝臓の働きを悪くしているのです。   食事に入っている糖は、肝臓で処理されます。 肝臓で処理することができなかった糖は、血液の中を漂っています。 つ...

2020.11.12 メルマガバックナンバー vol.50　依存を断つ3日間チャレンジのすすめ... 2020.7.1配信   こんにちは。山下あきこです。 今回はやめたいけどやめられない習慣についてです。   新型コロナウイルスに伴う感染拡大防止のための自粛期間中は行くべきではないとされる場所が沢山ありました。パチンコ店もその1つです。 換気の悪い閉鎖空間、密接する席、不特定多数の人が触るパチンコ台、タバコの煙とともに吐...

2020.11.07 健康力アップクイズ 幸福感が上がるのは、どっち？... ・化粧 ・美容整形   答えは、化粧！ 2012年に慶應義塾大学で行われた研究によると 化粧をしている人は幸福度が高い傾向が、 美容整形をしている人は幸福度が低い傾向があるという結果が報告されています。   別の研究では、美容整形は一時的には幸福度を上げる効果があるが、数ヶ月以内に元の幸福レベル...

2020.10.31 健康力アップクイズ 新型コロナウイルスの感染力が最も高いのはいつ？... １、発症１日前 ２、発症当日 ３、発症翌日       答えは１　発症１日前！ 英国ケンブリッジ大学のポール レーナー教授によると、 新型コロナウイルスに感染したあと、発症して体調が悪くなる前の日が最も周囲に対する感染力が高いそうです。 本人は感染したことに気づかないまま、周囲の人に...