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2019.11.22 YASUKO'sブログ 動いて味わうマインドフルネス講座_第2回目の内容... 皆様、こんにちは。 11月も下旬になり、徐々に寒くなってきましたね。お元気でお過ごしでしょうか? さて、昨日11/21は動いて味わうマインドフルネス講座の2回目を開催しました✨  今回のテーマは食事瞑想でした。食べすぎる脳のしくみ、それを防ぐために、空腹スケール、満腹スケール、おいしさメーターを使って数値化する...
2019.11.21 メルマガバックナンバー vol.14:腸内細菌の多様性... 2019.1.23配信 こんにちは!山下あきこです。 今回は腸内細菌についてです。 タンザニアのハッザ族をご存知ですか? 農耕が始まる1万年前より昔の人類が行っていた狩猟採集の生活を今も続ける部族です。 家畜は飼わず、木の実などを採集し動物を狩りして食事を作るので、季節によって食べるものは変わります...
2019.11.18 IZUMI'sブログ 私のインフルエンザ対策... こんにちは! すっかり寒くなりましたね。 寒さに対しての閾値が低い私にとっては、もう耐えられないほどの寒さになってきました。 そしてこの時期から流行り出すのが、そう!インフルエンザ。 かかりたくないですねー!あーイヤだ!ほんとヤダ! そのために予防接種をしたり、手洗いをしっかりやったり加湿器をつけたりと、みなさんも色々な...
2019.11.14 メルマガバックナンバー vol.13:力を抜くと健康になれる!... 2018.12.12配信 こんにちは!山下あきこです。 ずいぶん寒くなってきましたね。 寒いと思わず体にぎゅっと力が入ってしまうことがありませんか? 今日は、そんな無意識に入ってしまう体の力についてのお話です。 人は緊張していると、体の様々な部分に力が入ります。 自転車の練習をする子どもの両肩や...
2019.11.08 YASUKO'sブログ 「動いて味わうマインドフルネス講座」東京銀座にてスタート!... こんにちは。久しぶりに投稿します、Yasukoです。 昨日より銀座HAS YOGAさんのスタジオをお借りして、「動いて味わうマインドフルネス」講座をスタートさせました💕 10月まで表参道で開催していた「ダイエットプログラム」とプログラムの構成は同じで、陰ヨガレッスンと味わう瞑想が 含まれる内容充実の2時間です...
2019.11.07 メルマガバックナンバー vol.12:日本が平均寿命世界一ではなくなる!?... 2018.11.28配信 こんにちは!山下あきこです。 この秋、世界の平均寿命の解析結果と今後の予測が発表されました。 195カ国のデータを用いたこの研究では、2040年には日本が平均寿命の世界トップから2位に転落する可能性が高いことが分かりました。 2016年 1位 日本 83.7歳 2位 スイス 83.3...
2019.10.31 メルマガバックナンバー vol.11:不眠におちいりやすい原因とは... 2018.10.30配信 こんにちは! 秋が深まってきましたね。食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋。 秋の夜長についつい読書にふけってしまう山下です。 しかし眠る直前に心が揺さぶられるような本を読んだりすると、少し寝つきが悪くなります。 今日は、不眠症についての話題です。 みなさんはぐっすり眠れています...
2019.10.24 メルマガバックナンバー vol.10:自然に触れるということ... 2018.10.3配信 こんにちは!山下あきこです。 今日の話題は「自然環境とリラクゼーション」です。 森林に入るとすがすがしい気持ちになったり、公園の緑を見ていると心が安らいだりした経験があるのではないでしょうか? 人間の脳は、大自然との触れ合いを求める傾向があると考えられています。これは1980年代からハ...
2019.10.17 メルマガバックナンバー vol.9:スーパーフード、あなたはいくつ知っている?... 2018.9.19配信 こんにちは!山下あきこです。 今日の話題はスーパーフードです。 スーパーフードとは、一般的な野菜や果物より特定の栄養素が多く含まれる食物のことを言います。 アメリカでは30年くらい前からある概念で、特に2000年代から有名なモデルや俳優、美意識や健康意識の高い人たちの間で取り入れられるようになりました...
2019.10.10 メルマガバックナンバー vol.8:秋こそマインドフルネスの活用を(^^♪... 2018.9.5配信 こんにちは!山下あきこです。 9月に入り、朝晩過ごしやすくなってきましたね。みなさまいかがお過ごしでしょうか。 猛暑の夏は室内で過ごすことが多くなりがちだった方が多いと思いますが、運動不足になっていらっしゃいませんか? 今日の内容 1)運動不足はがんのリスクをあげる 2)健康に役立つ役立つ日常の...