2021.09.13 健康力アップクイズ 睡眠不足とイライラのメカニズム... 睡眠不足が続くと、脳がうつ病のような状態になります。 さて、何日間続くとそうなるでしょうか？ １、5日間 ２、10日間 ３、30日間 答えは１！ 睡眠不足で扁桃体が活発になる 　1日に4時間半程度しか眠らない睡眠不足が5日以上続くと、脳がうつ病や統合失調症と似たような状態になります。 　国立精神・神...

2021.09.05 健康力アップクイズ 運動は何分すればいいの？... 軽めのウォーキングなどの運動は、何分行うと代謝に変化がある？ １、48分 ２、24分 ３、12分 答えは３！ 短時間の運動でも、代謝に変化があらわれる 　2020年9月に米国心臓学会発行の雑誌Circulationに掲載された研究によると、1日わずか12分の軽い運動で健康に関係ある代謝物の80％に変化が現れるこ...

2021.08.29 健康力アップクイズ フラボノイド の認知症予防効果について... 果物や野菜に多く含まれるフラボノイドは、認知症のリスクを下げる可能性があります。 多く食べる人の認知症リスクは何％低いでしょう？ １、１０％ ２、２０％ ３、４０％ 答えは２の20％! フラボノイド が認知症リスク低下を示した今年の研究 フラボノイド は、赤や黄色の果物、野菜に多く含まれます。米ハーバード...

2021.08.21 健康力アップクイズ 日中座り続けていると、週末に運動しても死亡率が上がる... クイズです。日本人が1日に座っている時間の平均は？ １、7時間 ２、5時間 ３、3時間 答えは１！ 1日平均7時間も座っているのです。 シドニー大学が2011年に行った調査の結果で、世界２０カ国の中で、最も長い時間座っているのは日本でした！ 2時間座るごとに、死亡リスクが15％上昇 　2021年6月にア...

2021.08.15 健康力アップクイズ 日本の20代女性の飲酒率は、アメリカより高い... Q . 米国でのアルコールに関連死は、 1999から2017年にかけて何％増えた？ １、10％ ２、30% ３、50% 答えは３ 米国でアルコール関連死亡はこの20年間で約２倍に増えています。 飲酒運転で死亡した人などは含まれないことが多いため、実際にはもっと多いと考えられています。 なぜ、アルコール関連死...

2021.08.15 健康力アップクイズ 病院内エリア別！　新型コロナウイルス 検出率（空気中）... 2020年1月〜10月末に病院で、新型コロナウイルス患者に近い環境で471カ所空気を調査した結果をご紹介します。 【新型コロナウイルスのエリア別検出率】 病室などの臨床エリア　8％ トイレ　24％ 公共エリア　33% 実は、一般的なウイルス量の感染者のいる病室の中より、待合室、トイレ、浴室などの方が要注意！なのです。 G....

2021.07.31 健康力アップクイズ 2021年7月発表　子供に対するマインドフルネスの効果... 子供たちががマインドフルネスを実践しました。 2年後、どのような結果がでたでしょう？ １、 睡眠時間が増えた ２、 ストレスが軽くなった ３、 睡眠もストレスも変化がなかった   アメリカの2年間の研究 答えは１ 　なんとマインドフルネスを継続した介入群では74分間も睡眠時間が延長していました。 　アメリカ人...

2021.07.09 健康意識が高い人の共通点はコレだ！... 「〇〇が高い人ほど、健康意識が高い」 〇〇に入るのはどれでしょう？ １、 教育年数 ２、 年収 ３、 人生の目的意識 答えは３！ 人生の目的が健康を作る 　「人生の目的がしっかりしている人ほど、日々の生活を健康的に過ごしている。」と考えられる研究結果が、今年4月、埼玉医科大学が行った日本人4820人の調査...

2021.07.02 健康力アップクイズ 日本の死亡者数、11年ぶりに起こった事とは？... 2020年日本の死亡者数は、前年に比べてどうなったでしょう？ １、減っていた ２、 変わらなかった ３、 増えていた 答えは１！ 2020年の国内死亡数は前年より約９千人減少していました。 近年は高齢化の影響で毎年平均2万人程度増えていたのですが、約11年ぶりに減少したのです！ インフルエンザなど、新型コロナ以外...

2021.06.26 健康力アップクイズ アルコールのカロリー、知ってますか？... 純アルコール1gあたりのカロリーは？ １、 ０kcal ２、 3kcal ３、 7kcal 答えは３！ アルコールにも、結構カロリーあるんです。 「糖質の入っていない蒸留酒は太らない」という誤解をよく耳にします。 アルコールにカロリーにがあると認識しないで、ダイエット中もお酒を飲み続ける方も多いようです。 ビールや...