2021.05.26 健康力アップクイズ 毎日の体重測定はダイエットに有効か！？... 体重測定を毎日する人と、そうでない人（たまに測定を忘れる人）がいます。 比較すると6ヶ月後の体重は・・・？ １、 毎日測定する人が減った ２、 そうでない人が減った ３、 変わらなかった 答えは１ B M I 25以上の男女47名に、 毎日体重を測定してもらうだけというシンプルな研究がアメリカDu...

2021.05.25 健康力アップクイズ 月経前のイライラを予防する方法... 月経前のイライラや集中力低下を予防・軽減するのに有効なのはどちらでしょう？ １、筋トレ ２、有酸素運動 答えは2の有酸素運動です。 　月経の数日前から不快な感情や気分の症状、体の症状が起こることをPMDD（月経前不快気分障害）と言います。周りに八つ当たりしてしまったり、涙が出てきたり、やる気が出なくなったりして、自分の...

2021.04.24 健康力アップクイズ 幸せになる食べ物とは 心の安定に欠かせないホルモン、セロトニン。 セロトニンを作るトリプトファンが最も多く含まれる食材はどれ？ １、ツナ缶　１個 ２、たまご　１個 ３、バナナ　1本     答えは１ 【トリプトファンの含有量】 ツナ缶１　190mg たまご1個　108mg バナナ1本　11mg   ...

2021.04.21 ゴールデンウィーク休業のお知らせ... お取引先の皆様へ 平素よりお世話になっております。 ゴールデンウィークの休業期間について、下記の通りご案内いたします。 【ゴールデンウィークの休業期間の対応】 2021年5月1日(土)～ 5月5日(水)の期間中はお問い合わせの対応をお休みとさせていただきます。 上記期間でもお問い合わせは受け付けいたしますが、ご返信につきまし...

2021.04.10 死亡率が高いがんって？... 女性のがん死亡数が最も多いのは、何がんでしょう？ １、大腸がん ２、乳がん ３、子宮がん   答えは１の、大腸がんです。 ２０２１年２月に発表された日本の最新がん統計からご紹介します。 【がん死亡数が多い部位】 女性 １　大腸 ２　肺 ３　膵臓   男性 １　肺 ２　胃 ３　大腸...

2021.04.02 健康力アップクイズ 筋肉量アップには、毎食〇〇gのタンパク質が必要... 筋肉量を増やすには、タンパク質を1日3回以上に分けて摂るのが効果的です。 体重５０kgくらいの人では、 1回の食事で摂るタンパク質は何gが理想的でしょうか？   １、５g ２、１５g ３、２５g       答えは２の１５gです。 1日に摂るタンパク質は体重１kgあたり...

2021.03.27 健康力アップクイズ 今日の歩数があなたの未来を変える... 将来ねたきりにならないために必要な1日の最低歩数は？ １、1500歩 ２、2000歩 ３、4000歩   答えは２の、2000歩 東京都健康長寿医療センターで5000人以上を10年以上追跡調査した中之条研究の結果です。 1日1回でも家から出て仕事、散歩、買い物などに出かければ、3000歩は簡単に達成できます...

2021.03.19 健康力アップクイズ うつ病のサインを知っておこう... 睡眠障害には４つのパターンがあります。 うつ病でよくみられるタイプはどれでしょうか？ １、寝付きが悪い ２、夜中に何度も目が覚める ３、起きたい時刻より2時間以上早く目が覚める ４、眠りが浅い     答えは３！   希望する起床時刻より2時間以上早く目がさめる事を 早朝覚醒と言...

2021.03.13 健康力アップクイズ アルコールが中性脂肪や血圧を上げる... 女性の適正飲酒量は1日１ドリンク！ １ドリンク＝純アルコール10g 飲み物にするとどのくらい？ １、ワイン１杯（120ml） ２、酎ハイ7％　1缶（350ml） ３、ビール1缶（500ml）   答えは１！ 純アルコール量は、 ワイン（１２%）１２０mlで１０g 酎ハイ（７％）３５０mlで２０...

2021.03.06 健康力アップクイズ 歩数が減ると、筋肉量が減る... １日の歩数を３０％減らすと、筋肉量は２週間で何％減るでしょうか？ １、１％ ２、４％ ３、１０％     答えは２！ 新型コロナウイルスの世界的な流行によるステイホームで、 世界の人々のウオーキング時間が３４％減り、座っている時間が２９%増えました。 日本でも、緊急事態宣言下では、歩数が３０％...