メルマガバックナンバー | 株式会社マインドフルヘルス - Page 3
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2020.03.19 メルマガバックナンバー vol.31:認知症のウソ、ホント... 2019.9.25配信 こんにちは!山下あきこです。 「~の薬を使うと認知症になる」「~すると認知症予防になる」など、認知症にまつわる噂はたくさんありますね。実際、医学的な研究ではどの程度確かめられているのでしょうか? 今回は、認知症と身近な事柄に関する最近の論文をいくつかご紹介したいと思います。 1.〇〇系薬剤を使うと認知症に...
2020.03.12 メルマガバックナンバー vol.30:睡眠障害のいろいろ... 2019.9.11配信 こんにちは!山下あきこです。 近年睡眠の重要性が注目されています。雑誌の特集やテレビでもよく取り上げられる様になりました。少し前まで睡眠はただの休息と思われていましたが、今では睡眠不足が心と体に大きな影響をもたらすことが明らかになったからです。 ところで、睡眠をとることが大切と分かっても眠れなくて困っているひと...
2020.03.05 メルマガバックナンバー vol.29:感情と感覚を数字にするメリット... 2019.8.28配信 こんにちは!山下あきこです。 痛みのスケールってご存知ですか? 病院で働いたことがある方は見たことがあるかもしれません。 例えば、全然痛くないなら0、耐えられないくらい痛いが10。これはVAS(ビジュアル・アナログ・スケール)という評価の仕方で、実際に10cmくらいのスケールを見せて、患者さんに指してもらいま...
2020.02.27 メルマガバックナンバー vol.28:働き方改革は睡眠改革... 2019.8.16配信 こんにちは!山下あきこです。 2019年4月に労働基準法が72年ぶりに大改革されました。 いったい何が変わったのでしょうか? いくつか改正点がありますが、主に変わった点は、「残業時間の規制」です。今までは労働時間を1日8時間・週40時間まで、特別条項付き36協定を結べば上限なく残業を延長することができま...
2020.02.20 メルマガバックナンバー vol.27:健康づくりは未来への貢献... 2019.7.31配信 こんにちは!山下あきこです。 突然ですが、「健康力」ってご存知ですか? ・・・って、書いておきながら実は辞書にはそのような言葉はありません。しかし、「女子力」のようになんとなく意味は通じると思います。 私なりに定義づけるとこうです。 「健康力とは、個人の健康づくりのための適切な情報を得て、実践し続ける能力」 ...
2020.02.13 メルマガバックナンバー vol.26:マインドフルネスと食行動... 2019.7.17配信 こんにちは!山下あきこです。 7月7日から12日までの6日間、アメリカマサチューセッツ州で「マインドフルネスに基づいた食事の認知療法(MB-EAT)」を詳しく学んできました!今回はそのMB-EATについてご紹介します。 注目が集まるマインドフルネス・ダイエット 昨年私は「やせる呼吸」(二見書房)という本の中で、...
2020.02.06 メルマガバックナンバー vol.25:骨の役割とホルモン... 2019.7.3配信 こんにちは!山下あきこです。 今回のテーマは老化物質と骨です。 骨といえば体を支えるのが役目!というイメージがあると思いますが、そのほかにも血液を作る、カルシウムなどのミネラルを貯蔵する、などの機能を持っています。 そして、最近さらに代謝、免疫、老化にも関わることが分かってきました。 骨からはホルモンが分泌さ...
2020.01.30 メルマガバックナンバー vol.24:ビタミンCで筋肉量が増える!... 2019.6.21配信 こんにちは!山下あきこです。 英国科学誌Natureの姉妹誌「サイエンティフィック・リポーツ(Scientific Reports)」誌(電子版)に2019年3月20日発表された論文で、骨格筋でのビタミンCが不足すると筋肉が萎縮し、身体能力も下がることが報告されました。 www.nature.com/arti...
2020.01.23 メルマガバックナンバー vol.23:添加物のとりすぎが肥満のもとになる... 2019.6.5配信 こんにちは!山下あきこです。 肥満の原因といえば、糖質の摂り過ぎや運動不足を思い浮かべる人が多いと思います。食べる時間、睡眠不足、ストレスなど他にも太りやすくなる原因はいろいろあります。 実は、添加物も肥満の原因になることが分かってきました。 今回は、肥満の元になる2つの物質についてお伝えします。 1.プロピオ...
2020.01.16 メルマガバックナンバー vol.22:自然、足りてますか?... 2019.5.22配信 こんにちは!山下あきこです。 今回はストレスを溜めない方法の一つ、「自然に触れる」について詳しく解説します。 「自然欠乏症候群」という言葉をご存知でしょうか。 英語ではNature Deficit Disorderといいます。イギリスでもアメリカでも2005年頃から注目が集まっているワードです。イギリスでは...