- 2020.11.26 メルマガバックナンバー vol.51 熱中症予防で本当に気をつけるべきこと... 2020.7.30配信 こんにちは、山下あきこです。 今年の夏は新型コロナウイルス感染症予防や雨が多いために自宅で過ごすことが多いのではないかと思います。 例年とは違って外出することが少ない夏になりそうですが、熱中症の予防は今年もしっかりと行う必要があります。 今回は熱中症を予防するための水分摂取について語ってみたいと思います...
- 2020.11.12 メルマガバックナンバー vol.50 依存を断つ3日間チャレンジのすすめ... 2020.7.1配信 こんにちは。山下あきこです。 今回はやめたいけどやめられない習慣についてです。 新型コロナウイルスに伴う感染拡大防止のための自粛期間中は行くべきではないとされる場所が沢山ありました。パチンコ店もその1つです。 換気の悪い閉鎖空間、密接する席、不特定多数の人が触るパチンコ台、タバコの煙とともに吐...
- 2020.10.29 メルマガバックナンバー vol.49 LDLは本当に悪玉か... 2020.6.17配信 こんにちは！山下あきこです。 皆さんは、「コレステロール」というと、どんなイメージが湧きますか？ 「肥満や心臓病などを引き起こす体に良くない油」こんなイメージを持っている方が多いのではないかと思います。 コレステロールは、そんなに悪い奴ではありません。 とても重要な働きをしています。...
- 2020.10.15 メルマガバックナンバー vol.48 頭痛、不眠、肥満、疲れ・・・それはあなたが好き... 2020.6.5配信 こんにちは！山下あきこです。 今日のメルマガは「遅延型フードアレルギー」についてです。 遅延型フードアレルギーとは？ 食べ物のアレルギーといえば、卵アレルギーやエビアレルギーなど、食べるとすぐに蕁麻疹が出たり呼吸困難になったりするのを思い浮かべる方が多いと思います。 そのようなアレルギーはア...
- 2020.10.01 メルマガバックナンバー vol.47 ハラスメントはなぜ起こる？... 2020.5.20配信 こんにちは！山下あきこです。 今日のメルマガはハラスメントについてです。 パワハラ防止法がスタート 2020年6月1日から職場におけるパワーハラスメント対策が日本の大企業の義務になります。中小企業は2022年4月1日からです。企業に相談窓口や再発防止策が義務付けられ、行政の勧告に従わなかった...
- 2020.09.17 メルマガバックナンバー vol.46 コロナうつ急増中！うつを防ぐために、摂るべき食... 2020.5.8配信 こんにちは！山下あきこです。 外出自粛や新型コロナウイルスに関連した環境変化が、多くの人の精神状態を悪化させているようです。 3月下旬に行われたアメリカのカイザー財団の調査によると、成人の45%が新型コロナウイルス感染拡大で精神的な影響を受けたと回答しています。そのうち19%は大きな影響と答えて...
- 2020.09.03 メルマガバックナンバー vol.45 「セルフコンパッション」で自分をいたわり応援し... 2020.4.24配信 こんにちは！山下あきこです。 セルフコンパッションという言葉を聞いたことがありますか？ 多くの方が困難に直面している今、とても役に立つことです。この言葉にあまり馴染みがないという方にぜひ知っておいて欲しいと思い、今回のメルマガはこれをテーマにすることにしました。 セルフコンパッションと...
- 2020.08.20 メルマガバックナンバー vol.44 体内時計をあなどるな！外出自粛でも生活リズムを... 2020.4.8配信 こんにちは！山下あきこです。 家にいる時間が長くなると、様々な健康障害が起こりやすくなります。運動量の減少、間食や飲酒量の増加、ネガティブなニュースなどによる不安や焦り、外出できず人と会えない寂しさ、さらに首や肩の凝りや眼精疲労も起こりやすいでしょう。 もう一つ、じわじわとリモートワークの人々をむしば...
- 2020.08.06 メルマガバックナンバー vol.43 タバコがやめられない脳のしくみ... 2020.3.25配信 日本の受動喫煙対策は最低レベル 2020年4月1日から改正健康増進法が施行されるため、現在多くの施設が喫煙所の変更を行っています。 国を挙げてこのような受動喫煙をなくす取り組みに力が入っているのは、オリンピック開催に向けて、各国から日本の禁煙プロモーションは最低レベルであることを指摘され、改善を求...
- 2020.07.23 メルマガバックナンバー vol.42 体に良いと注目の「機能性脂肪酸HYA」って知っ... 油について学んでみよう 2020.3.13配信 摂りすぎると体に悪いとか、太る、と長い間悪者扱いされてきた「油」。 その油に対する考え方が近年随分変わり、いい油を積極的に摂ろう！という言葉をよく見かけるようになりました。でも、いい油がどんな油なのか、ちゃんと理解するのは大変です。 「糖質を摂れば血糖値が上がる。」というように、...