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2019.11.14 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.13 20181212... 力を抜くと健康になれる! こんにちは!山下あきこです。 ずいぶん寒くなってきましたね。 寒いと思わず体にぎゅっと力が入ってしまうことがありませんか? 今日は、そんな無意識に入ってしまう体の力についてのお話です。 人は緊張していると、体の様々な部分に力が入ります。 自転車の練習をする子どもの両肩や...
2019.11.07 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.12 20181128... 日本が平均寿命世界一ではなくなる!? こんにちは!山下あきこです。 この秋、世界の平均寿命の解析結果と今後の予測が発表されました。 195カ国のデータを用いたこの研究では、2040年には日本が平均寿命の世界トップから2位に転落する可能性が高いことが分かりました。 2016年 1位 日本 83.7歳 2位 スイ...
2019.10.31 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.11 20181030... 不眠におちいりやすい原因とは こんにちは! 秋が深まってきましたね。食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋。 秋の夜長についつい読書にふけってしまう山下です。 しかし眠る直前に心が揺さぶられるような本を読んだりすると、少し寝つきが悪くなります。 今日は、不眠症についての話題です。 みなさんはぐっすり眠れてい...
2019.10.24 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.10 20181003... 自然に触れるということ こんにちは!山下あきこです。 今日の話題は「自然環境とリラクゼーション」です。 森林に入るとすがすがしい気持ちになったり、公園の緑を見ていると心が安らいだりした経験があるのではないでしょうか? 人間の脳は、大自然との触れ合いを求める傾向があると考えられています。これは1980年代からハ...
2019.10.17 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.9 20180909... スーパーフード、あなたはいくつ知っている?? こんにちは!山下あきこです。 今日の話題はスーパーフードです。 スーパーフードとは、一般的な野菜や果物より特定の栄養素が多く含まれる食物のことを言います。 アメリカでは30年くらい前からある概念で、特に2000年代から有名なモデルや俳優、美意識や健康意識の高い人たちの間で取り入れ...
2019.10.10 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.8 20180905... 秋こそマインドフルネスの活用を(^^♪ こんにちは!山下あきこです。 9月に入り、朝晩過ごしやすくなってきましたね。みなさまいかがお過ごしでしょうか。 猛暑の夏は室内で過ごすことが多くなりがちだった方が多いと思いますが、運動不足になっていらっしゃいませんか? 今日の内容 1)運動不足はがんのリスクをあげる 2)健康に...
2019.10.03 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.7 20180822... ポリフェノールは1つじゃない! こんにちは!山下あきこです。 夏の野菜や果物はみずみずしくて美味しいですね。山下の自宅では小さな苗木から育てているデラウェアがたわわに実り、先日大量に収穫しました。ぶどうには、多くのポリフェノールが含まれています。とくに皮や種にも貴重な成分が多く含まれるので、実だけ食べて皮と種を捨ててしまうのはもっ...
2019.09.26 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.6 20180726... 3つの新事実 こんにちは!山下あきこです。 暑い日が続きますね!みなさまいかがお過ごしでしょうか。 今日のメルマガは最新研究結果を3つご紹介します。 1.「ヒトの脳は、糖質+脂質を好むようにできている」 食べ過ぎに気付かずに、ポテトチップスの袋が空になっていることがありませんか? その理由がイェール大学の研究でわかりま...
2019.09.19 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.5 20180711... 疲労回復のカギになるものは? こんにちは!山下あきこです。 突然ですが、クイズです。 次のうち、疲労回復に役立つビタミンはどれでしょう? 1.ビタミンA 2.ビタミンB群 3.ビタミンD これは、昨年8月に配信した当社公式LINE@でのクイズを少しだけ変えたものです。 おかげさまでLINE@健康クイズ...
2019.09.12 メルマガバックナンバー メルマガバックナンバーvol.4 20180627... 人前では言えない、本の題名にまつわる話。 こんにちは、山下あきこです。 この度、6月26日私の初の書籍が二見書房さんから発売されました。 本を出すのは小さいころからの夢だったので、一つ夢が叶いました。 題名は「やせる呼吸」、副題は「脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット」です。 このメルマガを読んでくださっている...
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