2021.02.06 健康力アップクイズ 食物繊維をたくさん摂るコツ... 食物繊維が最も多いのはどれ？ １、バナナ１本 ２、りんご１個 ３、アボカド１個 答えは３のアボカド。   ・バナナ１本　１.７g ・りんご１個　４.５g ・アボカド１個　１２.２g アボカドはこんなに食物繊維が取れる優秀な食材なんです！   食物繊維は1日25g摂取すると肥満と病気になる確...

2021.01.30 健康力アップクイズ コレステロール はなぜ上がる？... 血中のコレステロール値を上げる主な原因はどちら？ １、食品中に含まれるコレステロール ２、体内で作られるコレステロール   答えは２！ 血液中のコレステロールはほとんどが体内で作られます。 糖質の摂取や、揚げ物や化学物質などによる体の炎症が血液中のコレステロールを上げています。 一方、食品から吸収されて血液...

2021.01.23 健康力アップクイズ 味覚が鈍いと病気になる！？... うま味の感度が低い人に多い病気はどれ？ １、貧血 ２、肥満 ３、高血圧 答えは２の肥満 うま味の感度が低下すると、肥満になりやすいのです！（ちなみに、肥満は病気です。）   ２０１８年に鳥取県の山陰労災病院で行われた研究では、うま味感度低下群の３３％の人が肥満で、うま味感度が低下していない群では肥満の割合が...

2021.01.16 健康力アップクイズ STOP！座りっぱなし 世界の死因の３２％は血管が詰まる病気です。 血管を健康に保つのに有効なのはどれでしょう？ １、６時間に１時間動く ２、１時間に６分動く ３、３０分に３分動く 答えは３！ 続けて座っている時間が長いほど、早期死亡率が上がります。 2020年11月発行の米国生理学会雑誌に掲載された研究よると、 30分に3分くらいの簡単...

2021.01.09 健康力アップクイズ 果物はそのまま食べる？ジュースで飲む？... 体重が減るのはどちらでしょう？ １、果物をそのまま食べる ２、果汁１００％ジュースを飲む   答えは１です！   米国バージニアメイソン医療センターの研究によると、 果物を１日１回食べると、３年間で０.４５kgの減量が期待できるそうです。 果汁１００％ジュースを1日１杯飲むと、３年間で体重が０....

2021.01.02 健康力アップクイズ 心身が元気になる目標の立て方とは？... あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願いします。   ところでみなさん、今年の目標は立てましたか？ 心身が健康になれる目標の立て方はどちらでしょう？ １、自分を改善するための目標 ２、他人に貢献するための目標   答えは２！ 自分を変えようという目標をセルフイメージゴール ...

2020.12.26 健康力アップクイズ 2020年あなたの健康意識はどうだった？... 2020年マインドフルヘルスのサービスをご利用いただき、誠にありがとうございました。   今年最後の健康力アップクイズは、 2020年の振り返り 健康意識のレベルチェック！！   健康面で心がけたことを、チェックしてみましょう。 ２０項目ありますので、何個か数えてみてください。 できてないことでも、...

2020.12.19 健康力アップクイズ １日１杯飲んで、脳の働きがアップ！... １日１杯で、脳の働きが良くなる飲み物とは？ １、焼酎 ２、ココア ３、牛乳       答えはココア   今年11月に発表された英国バーミンガム大学での研究で、 １日１杯以上のココアを飲むと脳の機能を上げる効果があることが分かりました。   カカオ由来のフラ...

2020.12.11 日本人の睡眠を妨げているのは何？！... 今、日本人の睡眠時間は世界一短いことをご存知ですか？ 私たち日本人の睡眠を妨げている最も大きな原因は何でしょう？   １、ゲーム、メール、S N Sなど ２、仕事 ３、不眠症   答えは２の仕事です。   日本はO E C D加盟国のなかで最も睡眠時間が短く、15歳から64歳の平均睡眠時間は7時間2...

2020.12.04 健康力アップクイズ 森林で過ごすと、健康で幸せになる！... 「森林などで過ごす時間を持つ人は、健康状態が良く幸福感が高い」という論文が発表されました。 どのくらいの時間を森林などで過ごすと、そんな効果があるのでしょうか？ 月に2時間以上 週に2時間以上 日に2時間以上 答えは・・・・ 週に2時間以上でした！   英国エクセター大学で約2万人を対象にし...