2020年マインドフルヘルスのサービスをご利用いただき、誠にありがとうございました。

 

今年最後の健康力アップクイズは、

2020年の振り返り

健康意識のレベルチェック！！

 

健康面で心がけたことを、チェックしてみましょう。
２０項目ありますので、何個か数えてみてください。

できてないことでも、少しでも心がけたらチェックを入れてOKです。

 

□　同じ時間に寝起きする

□　7時間以上寝る

□　朝食を食べる

□　朝日を浴びる

□　瞑想をする

□　1日8000歩以上歩く

□　階段を使う

□　週2回以上運動をする

□　人に親切にする

□　感謝する

□　たくさん笑う

□　野菜を毎食食べる

□　砂糖を控えめにする

□　魚を多く食べる

□　腹八分目にする

□　お酒を控える

□　自然の中を歩く

□　手洗いうがいをする

□　部屋の湿度を保つ

□　健康診断に行く

 

【チェックの数】

１５個以上　素晴らしい健康意識

１０個以上　かなり高い健康意識

５個以上　まずまず意識できてます

１個以上　ちょっと意識できてます

０個　　　まずは１個でも意識を

 

チェックが入ったところは、

「よく頑張ったね！」と自分を褒めてあげましょう！

 

チェックが入らなかったところは、

できそうなことを１つ選んで1月の行動目標にしてみましょう

 

全部一度に頑張ると、忘れやすく続かない

一つずつ健康習慣を定着させていきましょう。

 

健康的な生活は、自分への思いやりです。

チェックが多いほど、毎日が快適になり元気で過ごせます。

また、今元気で過ごせていると、１０年後、２０年後の健康状態がよくなります。

そして、あなたが元気で幸せだと、周りの人に優しくなり、人間関係もよくなります。

 

今のあなたと、未来のあなたと、大切の方々のために

健康意識を高めていきましょう！！

 

山下あきこ