お知らせ

お知らせ

2020.12.26 健康力アップクイズ 2020年あなたの健康意識はどうだった?

2020年マインドフルヘルスのサービスをご利用いただき、誠にありがとうございました。

 

今年最後の健康力アップクイズは、

2020年の振り返り

健康意識のレベルチェック!!

 

健康面で心がけたことを、チェックしてみましょう。
20項目ありますので、何個か数えてみてください。

できてないことでも、少しでも心がけたらチェックを入れてOKです。

 

□ 同じ時間に寝起きする

□ 7時間以上寝る

□ 朝食を食べる

□ 朝日を浴びる

□ 瞑想をする

□ 1日8000歩以上歩く

□ 階段を使う

□ 週2回以上運動をする

□ 人に親切にする

□ 感謝する

□ たくさん笑う

□ 野菜を毎食食べる

□ 砂糖を控えめにする

□ 魚を多く食べる

□ 腹八分目にする

□ お酒を控える

□ 自然の中を歩く

□ 手洗いうがいをする

□ 部屋の湿度を保つ

□ 健康診断に行く

 

【チェックの数】

15個以上 素晴らしい健康意識

10個以上 かなり高い健康意識

5個以上 まずまず意識できてます

1個以上 ちょっと意識できてます

0個   まずは1個でも意識を

 

チェックが入ったところは、

「よく頑張ったね!」と自分を褒めてあげましょう!

 

チェックが入らなかったところは、

できそうなことを1つ選んで1月の行動目標にしてみましょう

 

全部一度に頑張ると、忘れやすく続かない

一つずつ健康習慣を定着させていきましょう。

 

健康的な生活は、自分への思いやりです。

チェックが多いほど、毎日が快適になり元気で過ごせます。

また、今元気で過ごせていると、10年後、20年後の健康状態がよくなります。

そして、あなたが元気で幸せだと、周りの人に優しくなり、人間関係もよくなります。

 

今のあなたと、未来のあなたと、大切の方々のために

健康意識を高めていきましょう!!

 

山下あきこ

一覧に戻る