「喉に何か詰まったような感じがする・・・」

そんな症状の時

足りない可能性がある栄養素は？

１、糖質

２、カルシウム

３、鉄

 

答えは３

喉の違和感は鉄が不足している時によく起こります。

「喉に小さな玉が引っかかったような感じ」

「うまく飲み込めない」

などと表現されることも多いようです。

そのほか、

・舌がひりひりする

・舌が赤くなっている

などの症状も起こることがあります。

 

鉄欠乏症の時に起こる、このような症状を

「プランマービンソン症候群」と言います。

40歳以降の女性によく見られます。

 

鉄欠乏は、パンや麺類が中心で肉、魚、卵などをあまり食べない人に多いようです。

また、胃腸が悪い人もうまく吸収したり利用できないことがあります。

鉄が足りないと、ミトコンドリアでエネルギーを作る効率が落ちるので代謝が落ちます。

心や肌の不調の大きな原因にもなります。

 

もし、喉や舌に違和感があって内科や耳鼻科を受診したけれど

・胃カメラで異常がない。

・逆流性食道炎のせいだと言われたけど、薬を飲んでもよくならない。

・耳鼻科にも行ったけど異常ないと言われた。

という場合は、鉄が不足している可能性があります。

 

鉄が不足すると、貧血を起こす前に

様々な症状が出ます。

例えば・・・

・イライラ

・抑うつ

・爪が薄い、割れる

・髪が抜ける

・あざができる

・歯茎から出血する

・生理の出血が多い

・立ちくらみ

・頭痛

・冷え性

・冷たいものが食べたくなる

 

通常の健康診断ではわかりにくい、鉄の不足。

上記の不調が続いていたら要注意です。

 

もし鉄が足りないかもと思ったら、

血液中の鉄について調べてもらうか、積極的に鉄を多く含む肉などを食べたり、サプリを利用したりしてみましょう。

鉄分を撮る時には、ビタミンCを一緒にとると吸収率が高まります。

料理の時に鉄鍋を使ったり、鉄球を入れるのもお勧めです。

 

健康診断で異常がないから、全て異常なしというわけではありません。

不調があるなら、何かの原因があります。

 

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山下あきこ