2021.03.27 健康力アップクイズ 今日の歩数があなたの未来を変える... 将来ねたきりにならないために必要な1日の最低歩数は？ １、1500歩 ２、2000歩 ３、4000歩   答えは２の、2000歩 東京都健康長寿医療センターで5000人以上を10年以上追跡調査した中之条研究の結果です。 1日1回でも家から出て仕事、散歩、買い物などに出かければ、3000歩は簡単に達成できます...

2021.03.19 健康力アップクイズ うつ病のサインを知っておこう... 睡眠障害には４つのパターンがあります。 うつ病でよくみられるタイプはどれでしょうか？ １、寝付きが悪い ２、夜中に何度も目が覚める ３、起きたい時刻より2時間以上早く目が覚める ４、眠りが浅い     答えは３！   希望する起床時刻より2時間以上早く目がさめる事を 早朝覚醒と言...

2021.03.13 健康力アップクイズ アルコールが中性脂肪や血圧を上げる... 女性の適正飲酒量は1日１ドリンク！ １ドリンク＝純アルコール10g 飲み物にするとどのくらい？ １、ワイン１杯（120ml） ２、酎ハイ7％　1缶（350ml） ３、ビール1缶（500ml）   答えは１！ 純アルコール量は、 ワイン（１２%）１２０mlで１０g 酎ハイ（７％）３５０mlで２０...

2021.03.06 健康力アップクイズ 歩数が減ると、筋肉量が減る... １日の歩数を３０％減らすと、筋肉量は２週間で何％減るでしょうか？ １、１％ ２、４％ ３、１０％     答えは２！ 新型コロナウイルスの世界的な流行によるステイホームで、 世界の人々のウオーキング時間が３４％減り、座っている時間が２９%増えました。 日本でも、緊急事態宣言下では、歩数が３０％...

2021.02.27 健康力アップクイズ 悩みを聞いてと言われたら、どうする？... あなたの友人が「子育ての悩みを聞いて欲しい」と言ってきました。 どの様に対応すると、友人のストレスが軽減されるでしょうか？   １、子育てに関して有名な人の名言を教える ２、自分が乗り越えた経験を話し、アドバイスする ３、友人の話を最後まで聞く   答えは３、「友人の話を最後まで聞く」です。 友...

2021.02.20 健康力アップクイズ 何かが足りないと、喉が詰まる！？... 「喉に何か詰まったような感じがする・・・」 そんな症状の時 足りない可能性がある栄養素は？ １、糖質 ２、カルシウム ３、鉄   答えは３ 喉の違和感は鉄が不足している時によく起こります。 「喉に小さな玉が引っかかったような感じ」 「うまく飲み込めない」 などと表現されることも多いようです。 その...

2021.02.06 健康力アップクイズ 食物繊維をたくさん摂るコツ... 食物繊維が最も多いのはどれ？ １、バナナ１本 ２、りんご１個 ３、アボカド１個 答えは３のアボカド。   ・バナナ１本　１.７g ・りんご１個　４.５g ・アボカド１個　１２.２g アボカドはこんなに食物繊維が取れる優秀な食材なんです！   食物繊維は1日25g摂取すると肥満と病気になる確...

2021.01.30 健康力アップクイズ コレステロール はなぜ上がる？... 血中のコレステロール値を上げる主な原因はどちら？ １、食品中に含まれるコレステロール ２、体内で作られるコレステロール   答えは２！ 血液中のコレステロールはほとんどが体内で作られます。 糖質の摂取や、揚げ物や化学物質などによる体の炎症が血液中のコレステロールを上げています。 一方、食品から吸収されて血液...

2021.01.23 健康力アップクイズ 味覚が鈍いと病気になる！？... うま味の感度が低い人に多い病気はどれ？ １、貧血 ２、肥満 ３、高血圧 答えは２の肥満 うま味の感度が低下すると、肥満になりやすいのです！（ちなみに、肥満は病気です。）   ２０１８年に鳥取県の山陰労災病院で行われた研究では、うま味感度低下群の３３％の人が肥満で、うま味感度が低下していない群では肥満の割合が...

2021.01.16 健康力アップクイズ STOP！座りっぱなし 世界の死因の３２％は血管が詰まる病気です。 血管を健康に保つのに有効なのはどれでしょう？ １、６時間に１時間動く ２、１時間に６分動く ３、３０分に３分動く 答えは３！ 続けて座っている時間が長いほど、早期死亡率が上がります。 2020年11月発行の米国生理学会雑誌に掲載された研究よると、 30分に3分くらいの簡単...