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2021.09.19 健康力アップクイズ ビタミンD、予防接種に匹敵する効果!?... ビタミンDを服用した小中学生 インフルエンザの発症率はどのくらい低下した? 1、 変わらない 2、 20%減った 3、 40%減った 答えは3! ビタミンDを4ヶ月間服用した小中学生は、インフルエンザにかかる確率が半分近くになっていました。 東京慈恵会医科大学の研究チームは、インフルエンザの流行期の4ヶ月間小・中学生...
2021.09.13 健康力アップクイズ 睡眠不足とイライラのメカニズム... 睡眠不足が続くと、脳がうつ病のような状態になります。 さて、何日間続くとそうなるでしょうか? 1、5日間 2、10日間 3、30日間 答えは1! 睡眠不足で扁桃体が活発になる  1日に4時間半程度しか眠らない睡眠不足が5日以上続くと、脳がうつ病や統合失調症と似たような状態になります。  国立精神・神...
2021.09.05 健康力アップクイズ 運動は何分すればいいの?... 軽めのウォーキングなどの運動は、何分行うと代謝に変化がある? 1、48分 2、24分 3、12分 答えは3! 短時間の運動でも、代謝に変化があらわれる  2020年9月に米国心臓学会発行の雑誌Circulationに掲載された研究によると、1日わずか12分の軽い運動で健康に関係ある代謝物の80%に変化が現れるこ...
2021.08.29 健康力アップクイズ フラボノイド の認知症予防効果について... 果物や野菜に多く含まれるフラボノイドは、認知症のリスクを下げる可能性があります。 多く食べる人の認知症リスクは何%低いでしょう? 1、10% 2、20% 3、40% 答えは2の20%! フラボノイド が認知症リスク低下を示した今年の研究 フラボノイド は、赤や黄色の果物、野菜に多く含まれます。米ハーバード...
2021.08.21 健康力アップクイズ 日中座り続けていると、週末に運動しても死亡率が上がる... クイズです。日本人が1日に座っている時間の平均は? 1、7時間 2、5時間 3、3時間 答えは1! 1日平均7時間も座っているのです。 シドニー大学が2011年に行った調査の結果で、世界20カ国の中で、最も長い時間座っているのは日本でした! 2時間座るごとに、死亡リスクが15%上昇  2021年6月にア...
2021.08.15 健康力アップクイズ 日本の20代女性の飲酒率は、アメリカより高い... Q . 米国でのアルコールに関連死は、 1999から2017年にかけて何%増えた? 1、10% 2、30% 3、50% 答えは3 米国でアルコール関連死亡はこの20年間で約2倍に増えています。 飲酒運転で死亡した人などは含まれないことが多いため、実際にはもっと多いと考えられています。 なぜ、アルコール関連死...
2021.08.15 健康力アップクイズ 病院内エリア別! 新型コロナウイルス 検出率(空気中)... 2020年1月〜10月末に病院で、新型コロナウイルス患者に近い環境で471カ所空気を調査した結果をご紹介します。 【新型コロナウイルスのエリア別検出率】 病室などの臨床エリア 8% トイレ 24% 公共エリア 33% 実は、一般的なウイルス量の感染者のいる病室の中より、待合室、トイレ、浴室などの方が要注意!なのです。 G....
2021.07.31 健康力アップクイズ 2021年7月発表 子供に対するマインドフルネスの効果... 子供たちががマインドフルネスを実践しました。 2年後、どのような結果がでたでしょう? 1、 睡眠時間が増えた 2、 ストレスが軽くなった 3、 睡眠もストレスも変化がなかった   アメリカの2年間の研究 答えは1  なんとマインドフルネスを継続した介入群では74分間も睡眠時間が延長していました。  アメリカ人...
2021.07.02 健康力アップクイズ 日本の死亡者数、11年ぶりに起こった事とは?... 2020年日本の死亡者数は、前年に比べてどうなったでしょう? 1、減っていた 2、 変わらなかった 3、 増えていた 答えは1! 2020年の国内死亡数は前年より約9千人減少していました。 近年は高齢化の影響で毎年平均2万人程度増えていたのですが、約11年ぶりに減少したのです! インフルエンザなど、新型コロナ以外...
2021.06.26 健康力アップクイズ アルコールのカロリー、知ってますか?... 純アルコール1gあたりのカロリーは? 1、 0kcal 2、 3kcal 3、 7kcal 答えは3! アルコールにも、結構カロリーあるんです。 「糖質の入っていない蒸留酒は太らない」という誤解をよく耳にします。 アルコールにカロリーにがあると認識しないで、ダイエット中もお酒を飲み続ける方も多いようです。 ビールや...