2019.01.05 AKIKO'sブログブログ 思いやりと呼吸法で、食べ過ぎなくなる... ポルトガルの名門コインブラ大学は、過食の症状をもつ女性に４週間、思いやりと呼吸のトレーニングを４週間続けてもらったところ、過食行為が減ったという研究結果を報告しています。 トレーニングを行ったグループは、 呼吸瞑想、 ゆっくりした呼吸法、 ボディースキャン、 マインドフルイーティング 自分や他者への思いやりの瞑想などを 音声ガイドを...

2018.12.29 AKIKO'sブログブログ 　慈悲の瞑想 慈悲の瞑想は、 私、私の親しい人、生きるもの全て、嫌いな人、私を嫌っている人の幸せを願う瞑想です。 人の幸せを願う時、幸福感と自己肯定感が高まります。 その時、呼吸瞑想をしている時よりも早い段階で、脳の働きに変化が現れています。 穏やかな心でこの年を終え、新たな年を向かられるよう 慈悲の瞑想を行ってみませんか？ 慈悲の瞑想 私が幸せ...

2018.12.22 AKIKO'sブログブログ 自律神経を整える食べ方セミナー　in 出水... 昨日は我が社の忘年会でした。 スタッフにはこの１年本当に苦労かけ、 たくさんのことを一緒に乗り越えてきただけに感慨深く、 何を語っても楽しい、幸せ！そんな時間を過ごしました。 当社は来年も、すべてのご縁と出来事を大切にして成長を続けます。 今年一年お世話になった皆様にも心よりお礼申し上げます。   そして、今日１２月２...

2018.10.24 AKIKO'sブログ 素敵な校長先生 今朝ポストに行きたかったので、子供と一緒に家をでて小学校の前を通ってみました。 すると、小学校の校門の前には校長先生が立って挨拶をしていました。以前大雪の日に子供を送り届けたら、校長先生が長靴で門の前に立っていらっしゃいました。大雪だから立っていたわけじゃないんだ、毎日朝の挨拶をされてるんだと分かってちょっと感動しました。 しかも私に...

2018.10.13 AKIKO'sブログ 思いやりに溢れる女性たち... 今日は、北九州市でキャリアアップを目指す女性たちの研修を担当させて頂きました。 午前中の２時間半を頂き、頑張りすぎる女性たちに、心と体を休める時間も大切にしてイキイキ働くための方法をお伝えしました。 研修の最後に行ったのは「思いやり瞑想」です。 人の幸せを願うことで、脳の一部が活性化し自分自身の幸福感が高まります。 いつもこの瞑想で多...

2018.10.08 AKIKO'sブログ Dr.AKIKO's おすすめ本#1 「あなたの脳... マサチューセッツ大学マインドフルネスセンター研究責任者であり、マインドフルネス脳科学の世界的権威であるジャドソン・ブルワー教授の名著「THE　 CRAVING MIND」の日本語訳です。2018年9月27日にダイヤモンド社から発売されました。 雑念・感情ループ、続かないダイエット、禁煙、SNS中毒、恋愛、お酒、パチンコ、快楽への依存・...

2018.10.05 AKIKO'sブログ ハロウィンがやってくる... この写真は２００６年、フロリダのディズニーワールドです。上が私。 ハロウィンが近づいてきました。私は仮装好き。 子供のコスチュームをアマゾンで選びながら、つい自分のを注文してしまいました。控えめに、魔女です。 本当は、オレオになりたかった。 そう、お菓子のOREOです。黒いクッキーに白いクリームが挟んであるアレ。 しかし、２００６年の...

2018.10.02 AKIKO'sブログ AKIKO'sブログ、始めます... 何年もやるやるといって、書いていなかったブログをついに始めます。 今、他に定期的に書いている記事は・・・ 会社の公式LINE@　 心と体の健康に関するクイズ。毎週土曜日１７時から配信中。ホームページのトップから登録できます。 メルマガ　 隔週水曜日に発行しています。主にアンチエイジングやメンタルストレスについての最新研究をいろんなテー...