2019.02.21 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃８　Newsweek 2019.1.15「... 今回ニューズウィーク日本版で紹介されたのは、「確実に痩せてリバウンドなし、健康的な食習慣が自然と身につく減量法」とサブタイトルをつけたマインドフルネスについて。 臨床内分泌代謝ジャーナルで発表された研究を紹介。 週に１回病院で行われたマインドフルネスレッスンを受けた人たちは、対照群にくらべて減量成功率が高かったという結果がでました。...

2019.02.20 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃７　自己肯定感が高い人になる本... 「マインドフルネスの教科書」の著者であり、精神科医の藤井英雄先生の本です。 私はいつの頃からか人に振り回されているという感覚をよく感じるようになっていました。 「なんで私ばっかり」「あの人のせいで私が大変な思いをしている」 そんな心のつぶやきが増えてきて、そう思うのが当たり前のようになっていました。 幼い頃や学生時代は自分の好きな...

2019.02.10 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃6　食物繊維で腸スッキリ！便秘解消データブ... なぜこの本を買ったかというと、食材の食物繊維が一目でわかる本を一冊持っておきたかったからです。 私は最近１日２５g以上食物繊維をとる生活を実践し始めました きっかけは今年１月にlancetに発表された論文でした。 死亡、心臓病、脳梗塞、糖尿病、高血圧、肥満のリスクや、コレステロール値などを下げるのに 食物繊維摂取量２５〜２９g...

2019.02.07 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃5 「科学者が語るビタミンC」と老化の深い... 今日は本ではなくてDVDをご紹介します。 らべるびい予防医学研究所とBRONSONが２０１８年に開催した予防医学セミナーのDVDです。 講師は石神昭人先生。 石神先生は薬学博士で、東京都健康長寿医療センター研究所で老化制御研究チームの研究部長をされています。 つまりこれは、老化研究の最先端チームのトップの先生が、ビタミンCの重要性...

2019.02.06 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃4　日々是好日... マインドフルネスそのもの、と言ってもいいような本。 例えば、こんなこと・・・   一つ一つの動作に心を込める。 注意して歩く、音を聞く、丁寧に道具を見る、扱う。 複雑な動作が自動操縦になるまで繰り返し練習し、 自動操縦になっていることに気づく。 自然に体が動くことに気づきながら、注意を払いながらお点前をする。 季節を感じる。...

2019.02.04 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃3　「動画2.0 VISUAL STORY... 以前から、「動画作るなら明石さんに頼むといいよ」と知り合いに勧められていたので、 本屋で明石さんの本を見つけて即買ってしまいました。 動画で届けたいことがたくさんあるので 私も学んでおこうと思って。 動画だけでなく、人に何かを伝えたい時に役立つ言葉を本の中から抜粋します。   エンゲージメントは、「４つのE」からできている ...

2019.02.03 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃２「学びを結果に変えるアウトプット大全」樺... 発売から半年で、すでに３２万部も売れています。 学ぶ、身につけるのにはアウトプットが大事ということです。 話したり書いたりすると、より身につきますね、たしかに。 大学の試験も、働きだしてからの資格試験も、私はいきなり問題を解きまくっていました。 読んだり、書き写したりしてもさっぱり頭に入らないけれど、 まっさらな頭で問題を解いて、そ...

2019.02.02 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく＃１「成功への情熱」稲盛和夫... 言わずと知れた京セラ創業者の稲盛和夫さんの本です。 １９９０年に米国のAVX社を買収したとき、京セラの経営哲学を理解してもらうために 両社の幹部が集まって勉強会を開きました。 この勉強会で資料として用いた「心を高める、経営を伸ばす」という本を 米国にも理解されやすいようにまとめられ英訳されたのがこの本です。   最近のビジ...

2019.02.01 AKIKO'sブログブログ 本の森でつぶやく　＃エピローグ... 私は本の森に住んでいます。 ３年前に家を建てたのですが、そのとき設計の方に希望をお伝えしたのが 本棚がたっっくさんある、図書館のような家。 ながーいテーブルがリビングの主役になる家。 さんざんわがままな注文をして出来上がった家は、私の想像をはるかに超えたアイデアがつまった素敵な本の森でした。 設計は積水ハウスの原田収一郎さんです。 言...

2019.01.18 フラコラサロンでのアンチエイジングセミナー＆社員研修... プラセンタのフラコラで有名な株式会社協和さんでマインドフルネスのセミナーを開催いたしました。 この会社、本当に素敵なんです。 １、社長さんが素敵 堀内社長は７３歳とは思えない若々しさで毎日９階のオフィスまで階段を登り、社員と同じフロアで気軽に話ができる様な場所でお仕事されています。マインドフルネスを実践され、良いものは社員にも、と今回...