2020.01.16 メルマガバックナンバー vol.22：自然、足りてますか？... 2019.5.22配信 こんにちは！山下あきこです。 今回はストレスを溜めない方法の一つ、「自然に触れる」について詳しく解説します。 「自然欠乏症候群」という言葉をご存知でしょうか。 英語ではNature Deficit Disorderといいます。イギリスでもアメリカでも2005年頃から注目が集まっているワードです。イギリスでは...

2020.01.11 オンラインストア情報 Dr's select shop　開店！... 健康を自分で作る社会をめざして活動を続ける山下あきこです。 効果的な健康づくりのコツは、 １、自分に有用な健康知識 ２、体に安心で美味しい食べ物 ３、一緒に楽しむ仲間 これらを自分１人でこの膨大なネット情報から見つけて集めるのは難しく大変です。 そこで、私たちスタッフが上記３つを手に入れるためのお手伝いをしようと思い立ち、 気軽に...

2020.01.09 メルマガバックナンバー vol.21：健康づくりは習慣づくり... 2019.5.8配信 こんにちは！山下あきこです。 前回のメルマガではストレスレベルをチェックしてもらいました。 ストレスをためないための習慣５つをおさらいしましょう。 １．木々や水などの自然に触れる ２．朝早い時間の太陽光を浴びる ３．リズム運動を取り入れる（ウォーキング、呼吸法、トランポリンなど） ４．夕方以降のブルーライ...

2020.01.02 メルマガバックナンバー vol.20：あなたのストレスレベルはどのくらい？... 2019.4.17配信 こんにちは！山下あきこです。 ストレスが死につながるような病気を起こすことを知っていますか？ 赤ちゃん、マウス、なんと魚でさえ、ストレスを与え続けると病気になって死ぬことがあります。 今すぐ、あなたも計算機を用意してストレスのレベルを測ってみましょう！ この１年間であなたが経験した項目にチェック...

2019.12.26 メルマガバックナンバー vol.19：運動すると、骨から若返りホルモンが出てくる... 2019.4.3配信 こんにちは！山下あきこです。 暖かくなってきましたね。外にでて運動を始めるのにいい季節です。 今回のテーマは、運動と骨についてです。   運動すると骨が強くなるのは有名ですが、さらに、運動によって骨からホルモンが分泌されて若々しさを保つことができることが最新研究で判明しました。  岡山大学の研究...

2019.12.19 メルマガバックナンバー vol.18：人に良い影響をもたらす効果的なアプローチとは？... 2019.3.22配信 こんにちは！山下あきこです。   みなさんはダイエットをしたことがありますか？もしあるとしたら、どんな方法でダイエットしましたか？ りんごダイエット、朝バナナ、ジョギングする、糖質制限、一食をダイエットフードに置き換えるなどでしょうか。 ダイエットしては失敗する人が後を絶ちませんが、昔も今も人気があるのは...

2019.12.13 【マインドフル健康指導士】資格更新についてのご案内... マインドフル健康指導士のみなさま 2018年4月よりスタートしました「マインドフル健康指導士認定講座」 認定期間が2020年3月31日までの方へ、認定資格更新の手続きについてのご案内です。 こちらをお読みください　⇒　資格更新のご案内 対象者の方へ事務局より別途ご案内をお送りいたしますが、下記からでもお手続き頂けます。 読み込...

2019.12.12 メルマガバックナンバー vol.17：なにを食べるか、どこで食べるか。... 2019.3.6配信 こんにちは！山下あきこです。 今回のテーマは「外食」です。 年度末に差しかかり、歓送迎会が増える時期ですね。 実はここだけの話ですが、私は2018年３月に「やせる呼吸」を執筆した後に徐々に体重が増えていました。気がつけば、当時と比べると４kg増加です。 これは健康習慣を作る講師としてはちょっと恥ずかし...

2019.12.05 メルマガバックナンバー vol.16：朝食は必要か？　... 2019.2.20配信 こんにちは！山下あきこです。 今回は、朝食は摂る、摂らない？という問題について語ってみたいと思います。 小学校では「早寝早起き朝ごはん」というフレーズで、朝食を食べないとダメだよと教えていますし、多くの健康サイトでも朝食を抜くとダイエットには逆効果です、と書いてあるのをよく見かけます。ところが最近、必ず...

2019.12.01 年末年始休業日についてのご案内... 平素は格別のお引き立てをいただき厚くお礼申し上げます。 誠に勝手ながら、株式会社マインドフルヘルスでは下記日程を年末年始休業とさせていただきます。 休業日：2019年12月26日(木)～ 2020年1月6日(月)   なお休業期間中に頂いたお問い合わせについては、営業開始日以降に順次対応させて頂きます。 皆様には...