2022.09.05 【てんびん座の新月の夜】未来を描くヨガニドラー 　　月の力を... こんにちは、葉月ようかです。9月の新月、未来を描くヨガニドラー開催します♡ 月が太陽と重なって新月となる日新月の願いは満月の訪れとともに形になっていくと言われています。ヨガニードラで自分の心の奥深い部分「潜在意識」とつながり、月のエネルギーを借りながら、新たな決意や願い事を自分自身に唱える。9/26の新月はてんびん座で形成され...

2022.08.08 8/27乙女座の新月の夜、未来を描くヨガニドラー... 皆様、こんにちは。葉月ようかです。今日は8月8日、私お誕生日なんです♡ 昨日母に電話をして、〇〇年前の今日はまだお母さんのおなかの中にいたんだよね。という話をしました。そして、10年前に他界した父のことを、母がとてもいい人だったとしみじみ話してくれて、仲の良かったこの両親の元に生まれて、大切に育ててもらったことに感謝の...

2022.07.19 7/29（金）獅子座の新月の夜、未来を描くヨガニドラー... こんにちは、葉月ようかです。7/29（金）は獅子座の新月です。毎月、新月の夜に開催している「未来を描くヨガニドラー」今月も開催します♡皆様のご参加をお待ちしております！お申し込みはこちらから ...

2022.04.12 MBSR8週間コース・最終の８週目について... 未来へ（イメージ） こんにちは、葉月ようかです。前回のブログから、また随分と時間が空いてしまいました(>_<)ブログは読んでくださる方のことを考えて、定期的に投稿しないと、読者の皆さんが離れていってしまいますよね。毎日の自分のルーチンや時間の使い方を見直して、ブログ頑張りたいと思っています。 前置きが長くなりました...

2022.03.24 MBSR8週間コースの7週目 セルフコンパッション・イメージ こんにちは、葉月ようかです。今日はMBSR7週目のテーマ：自分自身をいたわるについてご紹介します。 マインドフルネスは、生活の中で生かされてこそ価値があると考えられています。この7週目では、MBSR8週間コースで練習をしてきた「座る瞑想」「ボディスキャン」「マインドフルムーブメント」などの...

2022.03.22 MBSR8週間コース・1Dayプラクティス・デー... リトリートのイメージ こんにちは。前回のブログから随分時間が空いてしまいました。今日はMBSR8週間コースの6週目と7週目の間に開催される「１Dayプラクティス・デー」について書いていきます。「１Dayプラクティス・デー」とは６時間ほどの時間を使って、リトリート形式でマインドフルな時間を過ごす、生活すべてにおいてマインドフルネ...

2022.02.17 MBSR8週間コースの6週目 こんにちは。今日は6週目のテーマ「マインドフルなコミュニケーション」について書いていきますね。 私たちにはストレスのかかる状況にあっても平衡を保とうとする能力があります。「ホメオスターシス」と呼ばれている機能ですね。第５週目は、他者とのコミュニケーションの困難な部分への気づき、内なる力を高めていくコーピング、マインドフ...

2022.02.15 MBSR8週間コースの5週目 こんにちは、葉月ようかです。今日はMBSR8週間コースの5週目のテーマについて書きたいと思います。 4週目でストレスについて触れますが、5週目でもストレスをテーマにストレスに対する自動的反応かマインドフルな対応かについて学んでいきます。自分自身がいつもぶつかって繰り返し現れるパターンを、マインドフルな態度によって解体し...

2022.02.08 MBSR8週間コースの4週目 こんにちは、葉月ようかです。前回のブログから随分間があいてしまいました(._.)今日はMBSR8週間コースの4週目のテーマ：ストレスについて書いていきたいと思います。 皆さんはストレスのこと、どう感じていますか？ストレスはないほうがいいと思っている方が多いのではないでしょうか？または、ストレスのことをそんなに真剣に考えている方...

2022.01.28 MBSR8週間コースの3週目 こんにちは、葉月ようかです。昨日もブログの更新ができませんでした。自分との約束を守れなかったことに反省すると同時に、そんな自分に優しく「そんなこともあるよね」とコンパッションを向けながら、このブログを書いています。(*^-^*)さて、今日はMBSRの第3週目のテーマについてご紹介したいと思います。3週目は、「体に戻ってくる（自分自身...