今日はMBSR8週間コースの4週目のテーマ：ストレスについて書いていきたいと思います。
皆さんはストレスのこと、どう感じていますか？
ストレスはないほうがいいと思っている方が多いのではないでしょうか？
または、ストレスのことをそんなに真剣に考えている方もあまりいらっしゃらないかもしれません。
実は私もそうでした。
ストレスが原因で病気になる？
実は海外支店に赴任する前に1年間に、2回腸閉塞で入院しました。今思えばストレスによる機能性胃腸症で消化器系の内臓が働かなくなっていたのが原因だと思います。そんな状況の中でももっと頑張らないと！と思い海外勤務を自ら希望し、3年間インド洋の島国モルディブ共和国に赴任しました。
モルディブ支店では、初めて外国人の部下を持ち、日本とは全く異なる衣食住の文化に触れ、そういったこともストレスに感じていたと思います。日本の本社からは日本のスピードで仕事の依頼が届き、モルディブではのんびりとした外国人のスタッフに囲まれている........仕事のしわ寄せは私を含め数少ない日本人スタッフに。
そんな生活を続けていくうちに、眠れない、食べられない、という症状に悩まされるようになりました。交感神経が常に優位になって「闘争状態」が続いていたと思います。
一時帰国した日本で色々と検査をしたところ、ストレスが原因だと言われ、初めてストレスが原因で病気になるんだということを知りました。自分がストレスを受け続けていることにも気付いていなかったので、どれだけ体の感覚を無視してきたのだろうと、やっと気づくことができました。
マインドフルに過ごすことを学ぶ
そんな中、マインドフルネスと出会い、瞑想やヨガを毎日続けるようになり、マインドフルに過ごすことを学ぶようになりました。
そうすると、少しずつ体にも心にも変化が出てきました。体の感覚は思考より早く反応するので、体の感覚に耳を傾けることって本当に大切だなーと思います。
MBSR4週目では、マインドフルネスの練習を通じて、自分の体験に対する興味深さとオープンさを養い、このプロセスを通じて注意をコントロールする能力を高めていきます。そして、ストレスのかかる状況に対して、より上手に対応していくことを学びます。
ストレスは私たちを守ってくれるもの？
もともとストレスは、人間に備わった自然な働き（反応）です。普段とは違った出来事から身を守ろうとして起こるので、状況によっては必要なものなのです。
しかし、このストレスに自動的に反応してしまって、的確ではない対応をしてしまうと病気になってしまうこともあります。
マインドフルネスを学び、練習を積み重ねていくことで自動反応ではないストレスとのかかわり方ができるようになっていきます。
日々の練習が大切なのですが、続けていくことで必ず変化が現れるのをぜひ一緒に体験していただきたいです♡
では、今日はここまで。