2018.01.25 ブログ 肥満の人はネガティブな感情が起こると過食に走りやすい... WOMe連載第５回が掲載されました。マインドフルネスは肥満にも効果があるんです！ ● 肥満の人は空腹や満腹のシグナルに気付きにくい ● 肥満の人はネガティブな感情が起こると過食に走りやすい ● マインドフルネスで食べ過ぎや、やけ食いをしなくなる ● マインドフルネスで肥満ホルモンをブロック ● 日々のマインドフルネスで体のサインを感...

2018.01.21 ブログ ジャンピング瞑想 ２０１８年１月１９日金曜日、人生を楽しむための心と体の整え方＃４を開催しました。 今回は、マインドフルネスの概要説明と、呼吸瞑想を行ったあと 体を使う瞑想をいくつか取り入れました。 歩く瞑想 腕を使ったムービング瞑想 ジャンピング瞑想 ボディスキャンなど・・・   ジャンピング瞑想ではみんなでひたすらジャンプ！ １分間ジャン...

2018.01.12 ブログ WOMe記事＃３カンタンにできるマインドフルネス呼吸法　「大...   ４０代女性向けサイトWOMeの連載記事＃３が掲載されました。 呼吸法とやり方について、解説しています。 記事を読むにはこちら↓↓ ttps://wome.jp/articles/1655...

2018.01.12 【1月29日追記】「マインドフル健康指導士」認定講座はじめま... ※追加情報は記事の最後にあります（2018.1.29更新） ４月開講予定！マインドフル健康指導士認定講座 ”マインドフルネスを用いた健康プログラムを人に伝えたい。” 各種セミナーを開催していると、参加者の皆様から「マインドフルネスを自分の現場でも伝えたい」との声がよく聞かれます。 単回セミナーに参加し知識を養うことももちろん大切です...

2017.11.30 ブログ WOMe連載＃２　マインドフルネスを日常に取り入れるには... ４０代女性向けサイトWOMeの連載記事＃２が掲載されました。 マインドフルネスって、どんな風に何をやったらいいの、という素朴な疑問にお答えします。 極論いうと、日々の生活をていねいに楽しむだけでいいんです。 記事を読むにはこちら↓↓ https://wome.jp/articles/1635 ...

2017.11.28 11月24日頭の休息教室を開催しました...   佐賀県鳥栖市にある如水会今村病院で毎月行っている、 一般の方々向けのセミナー「頭の休息教室第７回」を実施しました。 今回は、身体を整える栄養シリーズ：タンパク質の話と、身体の感覚に気付くストレッチ、ヨガワークを行いました。 呼吸に合わせてゆっくり無理なく体を伸ばし、終わった頃には体がポカポカ。 それぞれ自宅で試してみたトレーニング...

2017.11.19 ブログ WOMeでマインドフルネスの記事連載スタート！... アラフォー女性向けサイトWOMeにて、山下あきこの記事連載がスタートしました。 第１回目は、マインドフルネスの正しい意味についてです。 ↓↓記事を読むにはこちらをクリック https://wome.jp/articles/1623 ...

2017.11.18 ブログ １１月１６日に人生を楽しむための心と体の整え方＃２を開催しま... 今回は「日常にマインドフルネスを取り入れよう」がテーマでした。 どんな場面でどんな感覚を意識するか？ 大勢で意見を出しあうと、日常で使えるアイデアがたくさんでて、面白いほど気づきがありました。 そして、食べる、歩くなど様々なワークをみんなで実践。 最後は、普段使っている五感、体の一つ一つのパーツに感謝の瞑想。 セミナー後の懇親会では、...

2017.11.10 ブログ ヘルスビズウオッチ：代表山下あきこ　インタビュー記事... 今年８月の終わりに、スポルツの大川耕平さんに私のインタビューをして頂きました。 少し前のお話ですが、読み返すと私の思いがよく出ているなあと我ながら関心してしまいました。大川さんがいなければ今のこの会社は全然違う方向に行っていました。 このご縁に感謝しています。 そして、ヘルスビスウオッチに載せて頂くのは、本当に名誉なことです'...

2017.11.03 １１月１１日（土）大人女子のためのマインドフルネス講座に登壇... https://www.net-research.jp/airs/exec/convertRsAction.do...