2023.02.14 柔軟な心 こんにちは、葉月ようかです。2月14日（火）バレンタインデー、皆様どのようにお過ごしでしょうか？この時期は普段は手に入らないような高級なチョコレートがデパートに並んでいて、華やかですよね。私はチョコレートを毎日食べていた時期がありましたが、今はほとんど食べなくなりまし。マインドフルネスをベースにした食行動変容プログラム＝MB -EA...

2023.02.13 心の癖 こんにちは、葉月ようかです。2月13日（月）、今日この瞬間、ココロとカラダはどんなお天気でしょうか？ 私の住んでいる福岡のリアルなお天気はどんよりしていていますが、私のココロとカラダは淡いブルーの空のようです。 先週の土曜日、日曜日はファスティングマイスターの講座に参加して、終日みっちりと勉強していましたので、ブ...

2023.02.10 内受容感覚 こんにちは、葉月ようかです。2月10日（金）の今この瞬間、皆様のココロとカラダは、どんなお天気でしょうか？東京は雪が降っていてとても寒いと聞いています。あとひと月位は寒さが続きそうですね。 さて、今日は昨日少し触れた内受容感覚（身体の中の臓器や生理状態についての感覚）について、私の経験について書いていきます。 身体反応イ...

2023.02.09 メタ認知 こんにちは。葉月ようかです。2月9日（木）、今この瞬間ココロや身体はどんな感じでしょうか？ 私は火曜日までファスティングをしていたので、今日は復食期間の2日目です。心も体も少しスッキリした気分、朝から今後どうしていこうか、ちょとしたアイデアが浮かんできたりもしました💕 さて、今日はマインドフルネスがもたら...

2023.02.08 ネガティブ感情をお世話する... こんにちは、葉月ようかです。2月8日（水）の今この瞬間、皆様の心のお天気はどのようなお天気でしょうか？ ちなみに今日の私は、朝訪れた小さな小さなHappyなことが、私を明るく前向きな気持ちにしてくれて、穏やかな海のような感じです。 イメージ 私のMBSR講師仲間でドラマセラピーの先生でもあるNさんが教えてくださった...

2023.02.07 自分の感情に気づく こんにちは、葉月ようかです。昨年、約2年間のMBSR講師養成講座を卒業し、無事に認定講師になって、本格的にMBSRを皆様にお伝えしたいと考えています。まずは3月9日からMBSR８週間プログラムをスタートさせます！ まだまだ「マインドフルネス」と聞いて、知っている人より知らない人の方が多い印象がありますので、これから少し私がマイ...

2023.01.16 活性酸素は老化のもと！活性酸素を除去する食べ物とは？... こんにちは、山下あきこです。 活性酸素は殺菌力が強く、ウイルスや細菌などを除去する働きがあります。ただし増えすぎると体の細胞を攻撃してしまい、老化を早めてしまいます。 呼吸するたびに私たちは大量の酸素を取り込みますが、そのうちの２％が活性酸素になります。 皮を剥いたりんごをイメージして下さい。長い間空気にさ...

2023.01.09 その気分が落ち込み、ナイアシン不足かも！... 「なんだか、気分が落ち込む・・・」 そんなとき、最近あった出来事を何度も思い出してさらに嫌な気分になる事があります。または、理由もわからず落ち込みやイライラを繰り返していると「きっとこれは更年期のせいだ。」と婦人科を受診することもあるかもしれません。 確かに、嫌な出来事や女性ホルモンの変化によって気分が落ち込みや...

2022.12.29 月額3,300円でレッスン受け放題！... こんばんは。葉月ようかです。1月4日からZoomでマインドフルネス陰ヨガレッスンを再開します💕日祝を除く毎日夜9時から30分間のレッスン! 月水金：マインドフルネス陰ヨガ、火木土：マインドフルヨガストレッチ マインドフルネス陰ヨガは私のオリジナルメソッドです。気づきのトライアングル、セルフコンパッ...

2022.10.25 12/3スタート！マインドフルネスストレス低減法8週間コース... 皆さん、こんにちは。葉月ようかです。 6月26日から開催したMBSR8週間コースが無事に終わり、受講生からとても素敵なフィードバックをいただきました。受講生の皆様の温かいご協力で、MBSR講師としてのデビューを無事に終えることができましたことを、改めて御礼申し上げます♡ さて、12月3日（土）からMBSR8週間コ...