2023.02.20 今日という記念日 2月20日月曜日、おはようございます。私は毎朝、瞑想の練習をしています。自主トレの後、山下あきこ先生の瞑想のコミュニティにも入るのですが、その瞑想会で朗読されているティックナットハンの「幸せの瞑想」から、今朝の「今日という記念日」を皆様にご紹介したいなと思いました。 プラムヴィレッジに来られた、ある若い人から、「今日は...

2023.02.17 五感 こんにちは、葉月ようかです。2月17日（金）今この瞬間、皆さまのココロとカラダにはどんなことが起こっていますか？ 今日は週終わりの金曜日で、仕事モードからお休みモードへ気持ちがシフトしていくような、そんな日ですね。 今日は5感について書こうと思います。 イメージ MBSRプログラムの６週目には、五感を...

2023.02.16 自動反応 こんにちは、葉月ようかです。2月16日（木）、皆様のココロとカラダのお天気は、どんな感じでしょうか？早いもので2月も後半になりました。 今日は自動反応について書いていきたいなと思います。 イメージ MBSR８週間プログラムではストレスに対する自動反応とマインドフルな対応の違いについて学びます。ストレスと聞く...

2023.02.15 今この瞬間 こんにちは、葉月ようかです。2月15日（水）、今この瞬間、ココロとカラダはどのような経験をしていますか？お天気に例えるとどんな感じでしょうか？ 私は今、ケトタリアン（ケトン体をエネルギー源にした体）を目指してPFCの栄養素配分を決め、日々頑張っています。オイル（油）ってそんなに沢山は摂れないので、オイルを優先していると...

2023.02.14 柔軟な心 こんにちは、葉月ようかです。2月14日（火）バレンタインデー、皆様どのようにお過ごしでしょうか？この時期は普段は手に入らないような高級なチョコレートがデパートに並んでいて、華やかですよね。私はチョコレートを毎日食べていた時期がありましたが、今はほとんど食べなくなりまし。マインドフルネスをベースにした食行動変容プログラム＝MB -EA...

2023.02.13 心の癖 こんにちは、葉月ようかです。2月13日（月）、今日この瞬間、ココロとカラダはどんなお天気でしょうか？ 私の住んでいる福岡のリアルなお天気はどんよりしていていますが、私のココロとカラダは淡いブルーの空のようです。 先週の土曜日、日曜日はファスティングマイスターの講座に参加して、終日みっちりと勉強していましたので、ブ...

2023.02.10 内受容感覚 こんにちは、葉月ようかです。2月10日（金）の今この瞬間、皆様のココロとカラダは、どんなお天気でしょうか？東京は雪が降っていてとても寒いと聞いています。あとひと月位は寒さが続きそうですね。 さて、今日は昨日少し触れた内受容感覚（身体の中の臓器や生理状態についての感覚）について、私の経験について書いていきます。 身体反応イ...

2023.02.09 メタ認知 こんにちは。葉月ようかです。2月9日（木）、今この瞬間ココロや身体はどんな感じでしょうか？ 私は火曜日までファスティングをしていたので、今日は復食期間の2日目です。心も体も少しスッキリした気分、朝から今後どうしていこうか、ちょとしたアイデアが浮かんできたりもしました💕 さて、今日はマインドフルネスがもたら...

2023.02.08 ネガティブ感情をお世話する... こんにちは、葉月ようかです。2月8日（水）の今この瞬間、皆様の心のお天気はどのようなお天気でしょうか？ ちなみに今日の私は、朝訪れた小さな小さなHappyなことが、私を明るく前向きな気持ちにしてくれて、穏やかな海のような感じです。 イメージ 私のMBSR講師仲間でドラマセラピーの先生でもあるNさんが教えてくださった...

2023.02.07 自分の感情に気づく こんにちは、葉月ようかです。昨年、約2年間のMBSR講師養成講座を卒業し、無事に認定講師になって、本格的にMBSRを皆様にお伝えしたいと考えています。まずは3月9日からMBSR８週間プログラムをスタートさせます！ まだまだ「マインドフルネス」と聞いて、知っている人より知らない人の方が多い印象がありますので、これから少し私がマイ...