2023.02.28 嫌な経験も財産 こんにちは、葉月ようかです。2月28日火曜日、今この瞬間の心のお天気はどんな感じでしょうか？ 私は毎朝、ビジネス書を紹介するクラブハウスのルームを聴いています。今日はその中で、著者の方が「嫌な経験も財産」とおっしゃっていました。その言葉が耳に留まり印象に残ったので、今日は「嫌な経験も財産」ということについて、書こうと思...

2023.02.27 あるがまま こんにちは、葉月ようかです。2月27日月曜日、2月も今日と明日の2日だけになりましたね。 この時期、昔、先輩がよく一月は、行ってしまう。二月は、逃げていく。三月は、去っていく。と言っていたことを思い出します。 さて、今日は「あるがまま」ということについて書きたいと思います。 イメージ ...

2023.02.24 ネガティブ感情 こんにちは、葉月ようかです。2月24日金曜日、今日という記念日をどうお過ごしでしょうか？ さてさて、今日はネガティブ感情のことを書こうと思っています。 イメージ ネガティブな感情といえば、悪いイメージを持ってしまいがちですよね？ネガティブではなく、ポジティブでいないといけない、とかそんな風に考えがち...

2023.02.23 まずは気づくことから 2月23日木曜日、天皇誕生日の祝日、おはようございます。今日も真新しい１日がスタートしました。当たり前のように目が覚めて、当たり前のように１日をスタートできることに、まずは感謝したいですね💕 今日という新しい記念日、これから始まる24時間を大切に楽しんでいきましょう。 さて、今日は「まずは気づくこ...

2023.02.22 ワクワクすること おはようございます。2月22日水曜日、今日も真新しい1日を迎えることができました。これから始まる24時間、今日という記念日、大切な1日。皆さんはどんな朝を迎えていますか？ 私は小さな幸せをたくさん見つけられる1日にしたいなと、今この瞬間感じています。 さて、今日はマインドフルネスの実践をしていて、私ができるように...

2023.02.21 内受容感覚と外受容感覚... おはようございます。2月21日火曜日、今日という真新しい1日が始まりました。この瞬間、心のお天気はどんなお天気でしょうか？ 昨日は「今日を記念日にする」ことについて書きました。とっても素敵なことだと思った私は、毎朝起きたら、まず『今日という記念日を楽しむ』と決める、それを習慣化していこう！と決めました。忘れないように続けていき...

2023.02.20 今日という記念日 2月20日月曜日、おはようございます。私は毎朝、瞑想の練習をしています。自主トレの後、山下あきこ先生の瞑想のコミュニティにも入るのですが、その瞑想会で朗読されているティックナットハンの「幸せの瞑想」から、今朝の「今日という記念日」を皆様にご紹介したいなと思いました。 プラムヴィレッジに来られた、ある若い人から、「今日は...

2023.02.17 五感 こんにちは、葉月ようかです。2月17日（金）今この瞬間、皆さまのココロとカラダにはどんなことが起こっていますか？ 今日は週終わりの金曜日で、仕事モードからお休みモードへ気持ちがシフトしていくような、そんな日ですね。 今日は5感について書こうと思います。 イメージ MBSRプログラムの６週目には、五感を...

2023.02.16 自動反応 こんにちは、葉月ようかです。2月16日（木）、皆様のココロとカラダのお天気は、どんな感じでしょうか？早いもので2月も後半になりました。 今日は自動反応について書いていきたいなと思います。 イメージ MBSR８週間プログラムではストレスに対する自動反応とマインドフルな対応の違いについて学びます。ストレスと聞く...

2023.02.15 今この瞬間 こんにちは、葉月ようかです。2月15日（水）、今この瞬間、ココロとカラダはどのような経験をしていますか？お天気に例えるとどんな感じでしょうか？ 私は今、ケトタリアン（ケトン体をエネルギー源にした体）を目指してPFCの栄養素配分を決め、日々頑張っています。オイル（油）ってそんなに沢山は摂れないので、オイルを優先していると...