2023.03.20 １dayリトリート こんにちは、葉月ようかです。10日ぶりのブログ更新となってしまいました。3月11日から１泊2日で東京、3月15日から2泊3日で大阪に行ってきました。そして、今日は2泊3日で金沢に行っています。（現在電車の中） 今日はMBSR８週間コースでも体験する「１dayリトリート」について書きたいと思っています。 イメージ（...

2023.03.10 ちょうど良かった！ こんにちは、葉月ようかです。3月10日（金）の夕方、この瞬間の心と身体はどんなお天気でしょうか？ さて、今週の私は、Yes and , No butチャレンジ中です。これは、誰かとの会話で、「でも、〜」と言ってしまっている自分に気づき、まずは相手の話とを受け入れ（Yes）、「それでね（and)」という話し方に切り替える...

2023.03.08 マインドフルネスで自分が変わったことを実感... こんにちは、葉月ようかです。ブログの更新が3日ぶりとなりました。まずは、今日も当たり前のように真新し1日を迎えられたことに感謝✨ 今日は、昨日私に起こった出来事をお話しようと思っています。もしかしたら、重い内容だと思われるかもしれませんが、私は至って元気ですので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです&...

2023.03.04 心の笑顔筋トレーニング... こんにちは。葉月ようかです。久しぶりの投稿です。 実は、昨日3月3日金曜日と本日3月4日に、福岡にて初開催の「心とお顔の笑顔筋トレーニング講座」を開催しました。この講座は、MBSR講師の私と、顔ダンス講師の大内詩織さんとのコラボ講座で、Happyな笑顔を作るために、お顔の筋肉を鍛えると同時に、自分に優しさを向け...

2023.02.28 嫌な経験も財産 こんにちは、葉月ようかです。2月28日火曜日、今この瞬間の心のお天気はどんな感じでしょうか？ 私は毎朝、ビジネス書を紹介するクラブハウスのルームを聴いています。今日はその中で、著者の方が「嫌な経験も財産」とおっしゃっていました。その言葉が耳に留まり印象に残ったので、今日は「嫌な経験も財産」ということについて、書こうと思...

2023.02.27 あるがまま こんにちは、葉月ようかです。2月27日月曜日、2月も今日と明日の2日だけになりましたね。 この時期、昔、先輩がよく一月は、行ってしまう。二月は、逃げていく。三月は、去っていく。と言っていたことを思い出します。 さて、今日は「あるがまま」ということについて書きたいと思います。 イメージ ...

2023.02.24 ネガティブ感情 こんにちは、葉月ようかです。2月24日金曜日、今日という記念日をどうお過ごしでしょうか？ さてさて、今日はネガティブ感情のことを書こうと思っています。 イメージ ネガティブな感情といえば、悪いイメージを持ってしまいがちですよね？ネガティブではなく、ポジティブでいないといけない、とかそんな風に考えがち...

2023.02.23 まずは気づくことから 2月23日木曜日、天皇誕生日の祝日、おはようございます。今日も真新しい１日がスタートしました。当たり前のように目が覚めて、当たり前のように１日をスタートできることに、まずは感謝したいですね💕 今日という新しい記念日、これから始まる24時間を大切に楽しんでいきましょう。 さて、今日は「まずは気づくこ...

2023.02.22 ワクワクすること おはようございます。2月22日水曜日、今日も真新しい1日を迎えることができました。これから始まる24時間、今日という記念日、大切な1日。皆さんはどんな朝を迎えていますか？ 私は小さな幸せをたくさん見つけられる1日にしたいなと、今この瞬間感じています。 さて、今日はマインドフルネスの実践をしていて、私ができるように...

2023.02.21 内受容感覚と外受容感覚... おはようございます。2月21日火曜日、今日という真新しい1日が始まりました。この瞬間、心のお天気はどんなお天気でしょうか？ 昨日は「今日を記念日にする」ことについて書きました。とっても素敵なことだと思った私は、毎朝起きたら、まず『今日という記念日を楽しむ』と決める、それを習慣化していこう！と決めました。忘れないように続けていき...