2023.04.12 食前セレモニー② こんにちは、葉月ようかです。 昨日はマインドフル・イーティングで最初に必要な食前セレモニー①：食事の環境を整えることについて書きました。環境が整ったら、次に心を整えていきます。心が整っていない状態で食事を始めると、マインドレスな食事になってしまい、暴飲暴食など過食につながってしまいます。今日は食前セレモニー②：心の整え...

2023.04.11 食前セレモニー① こんにちは。葉月ようかです。今日はマインドフルに食事を楽しむための食前セレモニーについて、書いていきたいと思います。 小学校の給食の時間を思い出すと、授業が終わって給食の時間になったら、スクール形式のレイアウトに並べられていた机や椅子を、4人グループのテーブル形式に机を変えて給食の準備をしました。机の上にはもち...

2023.04.10 マインドフルネスでダイエット... こんにちは、葉月ようかです。前回のブログ更新から、また間が空いてしまいました。今日はこれまでとは違った領域＝「マインドフル・イーティング」のお話をしたいと思います。 私は2019年にDr.あきこと一緒にアメリカのマサチューセッツ州にあるKripaluで開催されたジーン・クリステラー博士の講座に参加して、マインドフルネス...

2023.03.30 母の誕生日に こんにちは、葉月ようかです。今日も真新しい1日を迎えられたことに感謝✨ イメージ 実は今日は私の母の誕生日です。朝、母に電話をかけたのですが出てくれなくて、まだ、おめでとうを伝えられていません🥲子供の頃は、母との関係性はあまり良くなかったのですが、高校生の時に、仕事をしながら...

2023.03.27 後悔しない人生を生きるには？... こんにちは、葉月ようかです。3月27日（月）今日も真新しい1日を迎え、まずは当たり前のように目が覚めて1日のスタートをできたことに感謝🙏 前回のブログ更新から１週間経ってしまいました。毎日書くという習慣がなかなか定着できずにいます。以前の私だったら、○○しなければならないという考え方に囚われて、眠る時間...

2023.03.20 １dayリトリート こんにちは、葉月ようかです。10日ぶりのブログ更新となってしまいました。3月11日から１泊2日で東京、3月15日から2泊3日で大阪に行ってきました。そして、今日は2泊3日で金沢に行っています。（現在電車の中） 今日はMBSR８週間コースでも体験する「１dayリトリート」について書きたいと思っています。 イメージ（...

2023.03.10 ちょうど良かった！ こんにちは、葉月ようかです。3月10日（金）の夕方、この瞬間の心と身体はどんなお天気でしょうか？ さて、今週の私は、Yes and , No butチャレンジ中です。これは、誰かとの会話で、「でも、〜」と言ってしまっている自分に気づき、まずは相手の話とを受け入れ（Yes）、「それでね（and)」という話し方に切り替える...

2023.03.09 心がざわついた時 皆さん、こんにちは。2023年3月9日、今日も当たり前のように目が覚めたことに感謝です✨ 今日は朝起きた時から、ザワザワする出来事がありました。こんな日こそ、自分に優しさを向ける練習のチャンス。セルフコンパッション＝自慈心を育てる、私にとって今日という記念日はそんな1日にしたいと思います。 ...

2023.03.08 マインドフルネスで自分が変わったことを実感... こんにちは、葉月ようかです。ブログの更新が3日ぶりとなりました。まずは、今日も当たり前のように真新し1日を迎えられたことに感謝✨ 今日は、昨日私に起こった出来事をお話しようと思っています。もしかしたら、重い内容だと思われるかもしれませんが、私は至って元気ですので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです&...

2023.03.04 心の笑顔筋トレーニング... こんにちは。葉月ようかです。久しぶりの投稿です。 実は、昨日3月3日金曜日と本日3月4日に、福岡にて初開催の「心とお顔の笑顔筋トレーニング講座」を開催しました。この講座は、MBSR講師の私と、顔ダンス講師の大内詩織さんとのコラボ講座で、Happyな笑顔を作るために、お顔の筋肉を鍛えると同時に、自分に優しさを向け...