１日の歩数を３０％減らすと、筋肉量は２週間で何％減るでしょうか？

１、１％

２、４％

３、１０％

 

 

答えは２！

新型コロナウイルスの世界的な流行によるステイホームで、

世界の人々のウオーキング時間が３４％減り、座っている時間が２９%増えました。

日本でも、緊急事態宣言下では、歩数が３０％減っていました。

立命館大学スポーツ科学部の研究によると、歩数が３０％減ると、２週間で筋肉量が４%減るそうです。

３０歳を過ぎると筋肉量は徐々に減り始め、１年間に１％程度減ります。

歩数を３０％減らして２週間過ごすことによって、４年分一気に歳を取ったくらい筋肉が減るのです。

ちなみに、４％の筋肉を筋トレで増やすには、毎日ジムに通って頑張っても３、４ヶ月かかります。

筋肉量が減ると、転びやすくなり、骨を支える筋肉が少ないため関節を痛める原因にもなります。

毎日の歩数をキープすることで、筋肉は減らさないように維持することができます。生活での歩数が少ない方はウオーキングを習慣にしましょう。

早いうちから骨と筋肉を鍛えておくと、人生最後まで元気に歩いて生活することが可能になります。何歳になっても姿勢良くさっそうと歩くあなたを作るのは、今日のあなたの行動なのです。

山下あきこ