普段の食生活を見直すと、こんな風に食べていませんか？

• ストレス発散のために感情的になって食べてしまう
• それほど空腹ではないが時刻がきたので食べる
• 「残しちゃダメ」という義務感で、満腹だが食べ続ける
• ながら食べ、だらだら食べ、気晴らし食べ

マインドフル・ダイエットでは、そのような気づきのない食生活を変えることができます！
一口一口が喜びになり、質を楽しみ、無理なくダイエットができる。一生続けられるダイエット法です。
月1回開催されるセミナーの中から、興味のあるものを自分のペースで学びながら、リバウンドしない体づくりを身につけていきましょう🎶

第1回目テーマ：やせる呼吸法＆チェアヨガ

自律神経を整えるヨガの呼吸法「ナーディーショーダナ」、内臓全体の血行をよくし活性化して、腹筋や横隔膜を鍛える呼吸法「カパラバディ」、体を素早く温め心臓や肺、気管支などを活性化し毒素排泄にも効果的な「バストリカ」といった呼吸法を身につけます。
その後は椅子を使ったチェアヨガで体を動かしていき、いつも外に向いている意識を自分の身体の内側に向け、体の感覚を研ぎ澄ませ、ハート（感情的な心）とマインド（知的な心）、ボディ（身体）を繋げ、気づきを高めていきます。

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▼開催情報
日時：2020/4/30(木) 10:00~11:00
（会議室は9:30よりオープン。開始までフリートーク＆有志によるZoomの使い方説明）
定員：25名予定（1画面に映る人数）
会場：オンラインのみです！
参加URL：お申し込み頂いた方に、開催時刻の2時間前までにpeatixメッセージから参加URLをお知らせいたします。
初めての方は事前にアクセスしてください。PC、モバイル端末にアプリがダウンロードされます。
ワイヤレスのイヤホン、スマートフォン・スタンドがあると便利です。
また、PCをHDMIケーブルでTVに接続することで大画面で参加するとより楽しんでいただけます。
カメラ位置を調整するには、Webカメラが便利です。
参加者自身がカメラに映るように設定してください。
ストレッチなどしやすいようにスペースを用意し、カメラ位置を調整し、ゆったりした服装でご参加ください。

金額：3,300円（1人につき／税込）
※ 領収書はPeaitxでの申込後の「お申込み詳細」の メールの本文中の「領収データ」をクリックすると領収書が表示されます。
※ コンビニATM支払いは受け付けておりません。
※ 開催当日のお客様事情によるキャンセルは受けつけておりません。

用意するもの：椅子（背もたれがなくてもOK）

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▼講師：Yasuko（大坪泰子）

2016年に「最高の休息法」というマインドフルネスの本と出会い、自身の体調不良の原因が脳疲労であると気づく。
日々の生活にマインドフルネスを取り入れるようになり、同時にヨガの指導資格を取得する。2019年7月に米国にて「MB-EAT」開発者のジーン・クリステイラー博士より直接「MB-EAT」の指導を受け、プロフェッショナルコースを修了。
（全米ヨガアライアンスRYT２００修了、陰ヨガ/ヨガニードラ認定指導士、MB-EATプロフェッショナル）


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