| 日時 | 2020年9月1日～ ※日祝日、休校日を除く毎日 12:00ｰ12:30 |
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| 休校日 | 日祝日のみ |
| 会場 | オンラインのみ（zoomを利用） |
| 受講料 | ①月額受け放題：3,300円 ②ドロップイン1回880円 |
| 講師 | 山下あきこ（医師・マインドフルヘルス代表） 大坪泰子（マインドフル健康指導士・MB-EAT for Proffessional 西村桃恵（マインドフルクッキング代表・食べる瞑想/Zen Eating主催） |
食べる瞑想ランチ会（オンライン開催）
～ランチは究極の瞑想タイム！五感を育み、カラダが喜ぶ！～
日祝日、休校日除く毎日12:00～12:30
マインドフルネスｘランチ＝食べる瞑想ランチ会
ひと口ひと口が喜びになる、マインドフルな食事は五感を育み、内なるグルメを育ててくれます。ランチ時間を食べる瞑想の時間に変え、あなたの内側に眠っている「空腹スケール」、「満腹スケール」、「おいしさメーター」を呼び覚ましてみましょう！
この食べる瞑想を ”習慣化” すれば、自分自身への気づきが深まり、心から食事を楽しめるようになり、食べ過ぎを防ぐことができるようになります。
これまでとは全く異なった、五感をフルに働かせる食事方法で、味わう楽しみや食べる喜びを体感していきましょう♡
>>マインドフルネスとは？詳しく知りたい方はコチラ
食べものをしっかり”味わう”
みなさんは毎日のお食事をどのくらい味わっていますか？
同じ食材でも調理法で味わいが変わったり、組み合わせによって新しい発見があったり、食べ物はその時々でさまざまな表情を見せてくれます。
”その食材はあなたの口に運ばれるまでにどんな旅をしてきたのか”
”どのような香りがして、どんな味がするのか”
食べものに意識を集中することもマインドフルネスのひとつ。
マインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想ランチ会」を行います。
「食べる」という行動は、生きている限り毎日必ず続けていきます。
食べることを瞑想時間に変えるだけで、大きな自己変容に繋がります。
何気なく口にしている食べ物をしっかり”味わう”時間にしてみませんか✨
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▶内容
- 食前セレモニー
- 自律神経を整える呼吸法
- 空腹スケールチェック
- 食べる瞑想
- 満腹スケールチェック
- おいしさメーターチェック
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こんな人にオススメです😊😊
〇ストレスを軽減したい
〇自律神経を整えたい
〇食欲を抑えたい
〇マインドフルネスに興味がある
〇食べる瞑想を習慣化した
〇ダイエットしたい
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