ダイエット アウェイク・ダイエット プログラム 4ヶ月間
Awake Dietへの参加は、新しい旅のスタートです。自分を大切にし、食べることを通して本当の健康を手に入れましょう。目覚めた自分と共に、人生の質を向上させる準備ができていますか？
細胞の力を目覚めさせ、健康的でバランスの取れた人生を送るための革新的なアプローチ。単なる食事プランではなく、意識的な生活スタイルを提案するダイエットプログラム。ダイエットコンシェルジュによる4ヶ月間のパーソナルコーチング付き。
Awake Dietの特徴
意識的な食事体験
Awake Dietでは、食べることをただの行為ではなく、心と体との深いつながりとして捉えます。食事は、五感を通じて楽しむべきものであり、その瞬間に集中することで食べ物の美味しさを最大限に引き出します。脳の仕組みを理解するとともに、自動的な反応に気づくよう変化を促します。
持続可能な健康と美しさを保ったスーパーエイジャーを目指す
スーパーエイジャーとは、健康的なライフスタイルを維持し、好奇心や意欲を失わず、人生を楽しみ、成長をつづけている人たちです。Awake Dietでは一時的な結果だけでなく、長期的な健康と美しさを保ち、理想的な健康状態でいられるようにプログラムされています。
プログラム内容
マインドフルイーティング感情の赴くまま食べたい欲求を抑えきれず衝動的に食べてしまう食行動をに目を向け、食べ物との良好な関係を築きます。アメリカで過食症の治療としても取り入れられている「MB -EAT」のメソッドを取り入れたマインドフル・イーティングを学び、習慣化するトレーニング。実際に食べるワークや瞑想体験などをしていきます。
ミネラルファスティングミネラルファスティングは水だけのファスティングとは違い、ファスティング中でも体の中に必要なミネラルや栄養素を消化に負担をかけないように低分子化した発酵ドリンクを使用して自己修復機構を活性化し、デトックス効果を高めてくれます。また、ファスティング中は体はエネルギー供給源として糖やグリコーゲンを使い果たし、脂肪を分解してケトン体を生成しますので、ケトジェニック・ダイエットの効果を高めてくれます。
ケトジェニック・ダイエットケトン体はエネルギー効率が糖質よりも優れていてスーパー燃料と言われていて、ケトン体を主なエネルギーとして使う体に変えていくことで、体の中の脂肪を落としていくダイエットがケトジェニックダイエットです。ダイエット以外にも、実はケトン体には素晴らしい健康効果があることが分かっています。
・細胞の老化を抑えることができるので、肌や血管が若々しくなる
・長寿遺伝子がスィッチオンになる
・脳がどんどん冴えていく
・アルツハイマー病の進行を遅らせたり、認知機能を改善する
・パーキンソン病、癌の成長が妨げられる
・糖質の摂取を少なくするので、食後眠くなったりしない
最新の栄養学現代は飽食の時代の栄養失調が増えています。そんな現代に生きている私達は、体に良い食品を選ぶ力が必要です。オーソモレキュラー栄養療法を基本に、血糖値コントロールや腸内環境の整え方、アレルギー対策、アルコールやカフェインとの賢い付き合い方、添加物や加工食品に関する知識を高めてます。
睡眠と習慣化講座ダイエットを成功させ、新しい習慣を日常に定着させるために、良質な睡眠やストレス管理、再現性の高い食事メニューについて学びます。
あなたの変革のパートナー、ダイエットコンシェルジュが4ヶ月間サポート
ダイエットコンシェルジュは、あなたの健康と美容の旅をサポートするための特別なパートナーです。私たちは単なるダイエットアドバイザーではなく、あなたの目標に真剣に取り組み、個別に調整されたプランと手厚いサポートを提供します。LINEを使って毎日メッセージを交換し、ダイエットコンシェルジュは絶えずあなたの側にいます。何かあればいつでもコンタクトが取れます。成功は連携によって生まれます。また、ダイエットは食事だけではありません。運動、ストレス管理、睡眠、生活習慣の改善にも焦点を当て、総合的なアプローチであなたの健康をサポートします。
ダイエットコンシェルジュは、あなたの美と健康の旅において、貴重なガイドとなることでしょう。変革のドアをノックし、私たちがあなたをサポートして、理想の自分への第一歩を踏み出しましょう。
LINE復習システム
セミナー中に伝えられるキーワードをLINEのメッセージ欄に入力すると、即時返答システムで文字や動画で詳しい解説が送られてきます。「マインドフルネスとは？」「報酬系システムとは？」みなさんのペースでダイエットに関する知識習得が進んでいきます。
Q&A
- Q：本当にオンラインでもダイエットができるのでしょうか？
- A：はい。授業方法や教材を自宅向けに最適化しており、一方通行ではなく講師と参加者の皆さん、そして参加者の皆さん同士が意見交換をしながら学ぶ仕組みになっています。失敗したり、課題ができなくても、それをみんなで共有し、そこから学ぶ材料にしていくことでさらなるステップアップに繋がります。
- Q：年齢制限や受講できない場合はありますか？
- A：家族の協力があれば何歳からでも大丈夫です。ただし、現在病院に通院されている場合は、主治医の許可が必要です。
- Q：正直PCは苦手です。どんな設備が必要ですか？
- A：PCの知識は必要ありません。推奨環境は「PC、タブレット、またはスマートフォン」です。FacebookとLINEのアプリが必要です。
- Q：忙しくて、毎週の授業を受けられる自信がありません?
- A：毎週の受講を推奨しておりますが、強制ではありません。授業後にLINEでの復習用キーワードお送りするので、不参加時や復習にお使いいただけます。
- Q：PC操作が苦手ですが、私でも簡単に接続できますか？
- A：申し込みフォームにご記入いただいたメールアドレスに、セミナー開始前にオンラインシステム（Zoom）に参加するためのURLをご連絡いたします。そのURLをクリックすれば、当日授業に参加できます。
マインドフルネス陰ヨガクラス
難しいことは毎日続けづらいですよね？こちらのクラスは、座ったまま、あるいは寝たままのポーズが多く、動きもゆったりしているため、ヨガ初心者やご高齢の方にも人気です。ポーズの種類も多くないので覚えやすく、いつでも練習することができます。毎日心身を整える週間を始めてみませんか？
陰ヨガとは？
中医学をベースにした陰ヨガは、一つ一つのポーズとじっくり向き合って数分間ポーズをキープすることで、身体の経絡システムに働きかけ、滞りを解消し五臓六腑を元気にしてくれます。また、関節の可動域が広がることで活動量が増え、いつもまでも若々しく過ごせるようになります。
マインドフルネスと陰ヨガの融合
「マインドフルネス陰ヨガ」は、普段外側に向いている意識を自分の内側に向けて、体の中で起こっている感覚や反応に興味をもって観察し、そしてそこから湧きあがる思考や感情に対する気づきを促していきます。このようにマインドフルネスの要素を多く取り入れた「マインドフルネス陰ヨガ」を練習していくと、自分の心の癖、考え方の癖に気づけるようになり、本当の自分の心と体の状態を見つめるのに役立つようになります。更に習慣化することで、免疫力を高め、ストレスに負けない心身が作られていきます。
「ヨガ」と一口に言っても、実に様々な種類や流派があり、ヨガのスタイルを２つに分けるとすると「陰ヨガ」と「陽ヨガ」に分けることができます。
「陽ヨガ」は筋肉を強化し、連続してポーズをとり続ける運動量の多いタイプのヨガです。それに対して「陰ヨガ」は筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと骨や関節、関節周りの結合組織をほぐしながら、可動域を広げ、体はもちろん、心も柔軟にしてくれるヨガになります。私達は普段の生活で、常に外に意識を向けていて、沢山の情報を浴び続けています。まさに陽のエネルギーが過多になっている状態と言えます。そこで、このような「陽のエネルギー」過多となっている現代社会に生きる私達に必要になるのは「陰のエネルギー」です。「陰ヨガ」は瞑想的なヨガとも言われていて、マインドフルネスの練習になり、陰のエネルギーを高めてくれます。続けていくと感情のコントロールや身体のセルフケアが上手くできるようになります。執着心を手放し、忍耐力を高める効果が期待できます。
セミナーの特徴
ココロとカラダを整える30分。
マインドフルネス陰ヨガは、身体の深い部分に効いて内側から湧いてくる体の感覚が伝わってきます。ポーズをキープしていると、少し痛みも出てきますが、それをそのまま受け入れましょうという先生からの言葉かけで、自分と向き合う感覚を感じます。そしてポーズを解く時にホッとする感覚がとても気持ちよく感じられるようになります。