こんにちは、葉月ようかです。
私が昨年4月からトレイーニーとして参加しています、International Mindfulness Center JapanによるMBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師養成講座の最終課題として、今年2022年6月26日からMBSR8週間コースをスタートさせることになりました。 経験豊富なMBSR正式指導者である先生方からスーパーバイズをいただきながら、実際に8週間コースをグループに指導させていただくという内容です。
私が参加しているMBSR講師養成講座は、2001年に設立されてドイツに拠点を置き、ヨーロッパでマインドフルネス講師を養成しているIMA（The Institute for Mindfulness-Based Approaches）のベテランスーパーバイザーの先生方より指導を受けることができ、日本で初めて開催されるMBSR講師養成講座で、IMAが発行する正式な認定資格となります。
トレイニーである私が開催するMBSR8週間コースでも、受講者の皆様にはIMAが発行する修了証を手にすることができ、その修了証はMBSR講師養成講座の受講条件を満たすことになります。
今日からMBSRについてまだご存知でない方に、少しでも知って頂けるようにブログを書くことにいたします。
どうぞよろしくお願いいたします♡
MBSRとは？
MBSRとは、Mindfulness Based Stress Reductionの略で、日本語にすると「マインドフルネスストレス低減法」になります。1970年代に、生物学者であり心理学者であるジョン・カバットジン博士によって開発され、40年以上も世界中の医療機関、福利厚生機関、教育機関、行政、会社経営の現場等で広く活用されている8週間からなるマインドフルネスのトレーニングです。もともとは慢性的な痛みやストレスを抱える人に向けて開発されたものですが、これまでの数々の研究で、ストレス低減、慢性疼痛やがんに対する精神的苦痛の緩和、免疫力の向上等の数多くの効果が実証されています。
MBSRがもたらしてくれる効果
MBSRを通じて、8週間マインドフルネスのトレーニングを積んでいくと、自分自身の思考、身体の感覚、感情、行動パターンをよく理解するようになったり、普段いかに自動操縦モードになっているのかに気づいたりできるようになっていきます。
そして自分を取り巻く環境への関わり方を学び、人生をより豊かにする手助けになる方法を身につけていきます。
この続きは、また明日！
葉月ようか