こんにちは、葉月ようかです。
10日ぶりのブログ更新となってしまいました。
3月11日から１泊2日で東京、3月15日から2泊3日で大阪に行ってきました。
そして、今日は2泊3日で金沢に行っています。（現在電車の中）
今日はMBSR８週間コースでも体験する「１dayリトリート」について書きたいと思っています。
「リトリート」って何？と疑問に思われる方も多いかも知れません。
本来は避難所や隠れ家の意味を持っていました。前に働いていた旅行会社時代、リゾートホテルなどに「リトリート」と名付けられたお部屋があったりしました。
しかし、近年では「日常生活から離れてリフレッシュする時間をもち、心身ともにリセットする」といった意味で使われるようになっています。
私が初めてリトリートに参加したのは、2019年5月のプラムビレッジ主催の富士山の麓で開催された3泊4日のリトリートでした。
このリトリート参加期間中は、早朝から夜までみっちりマインドフルな時間を過ごすようになっていて、瞑想三昧でした。
一番印象に残っているのは、プラムビレッジの僧侶たちが、鐘の音を聞くと、呼吸に戻る＝自分の家にかえり静かに内観をするのです。
この習慣を身につければ、自分を大切にするという習慣になるのだなと思いました。
残念ながら、2020年から3年間はコロナの影響で、プラムビレッジのリトリートは中止になっていましたが、2023年の今年は再開されるそうです。
丁度GWなので、興味のある方はぜひ参加してみてください。
プラムビレッジのリトリート
リトリートは、日常から離れた自然豊かな場所で、普段は外に向けている意識を自分の内側に向けて数日間過ごしてみることが理想ですが、なかなかお休みが取れない方も多いと思います。
しかし、いつもDoingモードになっていてマルチタスクな状態が続くと、ストレス過多状態になって心身が疲弊してしまいます。
自宅に居ながらでも自分へのご褒美の為の時間、誰にも邪魔されない時間を過ごすことをおススメします💕
自分の家（体の感覚や呼吸）に帰って、労ってあげてください。
私が提供しているMBSR（マインドフルネスストレス低減法）８週コースでも６週目と７週目の間に１dayリトリートを体験していただくことになっていますが、4月23日（日）にMBSR講師仲間の4人で一緒にこの１dayリトリートを体験していただける「マインドフルネスな1日」を開催します！！
MBSRでの1 dayリトリートでは担当講師が一人でファシリテートして行きますが、講師4人で企画しているこの「マインドフルネスな1日」では、4人の講師の瞑想誘導を体験していただけます。4人のそれぞれの個性を活かして、皆さんに楽しんでいただけるように、何度も何度もミーティングをして、準備中ですので、ぜひ自分を癒してあげたいなーと思っているかた、ご連絡くださいね。
4月2日には無料の説明会＆体験会も開催します。
まずはこちらからご参加されてもいいかもしれません。
無料説明会＆体験会
皆様とお会いできるのを楽しみにしております。
葉月ようか
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