こんにちは。葉月ようかです。
2月9日（木）、今この瞬間ココロや身体はどんな感じでしょうか？
私は火曜日までファスティングをしていたので、今日は復食期間の2日目です。心も体も少しスッキリした気分、朝から今後どうしていこうか、ちょとしたアイデアが浮かんできたりもしました💕
さて、今日はマインドフルネスがもたらす（と言われている）メタ認知について書こうと思います。
メタ認知って、ちょっと難しい言葉だなと感じられるかもしれませんが、簡単に言うと、自分を俯瞰する、客観視するということです。
皆さんには、ちょっと苦手だなーと思う人っていらしゃいますか？
誰とでも仲良くできたら素晴らしいのですが、気が合う、合わないは必ずあるから、どうしても苦手だなーと思う相手が一人や二人、いるのではないでしょうか？
私は、実は兄妹が子供の頃は苦手でした（笑）
子供の頃の私は、もちろん自分を俯瞰するなんてことは出来ませんでしたので、兄や妹に対する怒りや嫌悪感を相手に向けていました。
その状態って、自分が怒っているとか、嫌だと思っているという自分の感情には気づけていないんですよね。相手が悪いと一方的に思っているだけ。
マインドフルネスの練習をしていく中で、ある日、どうしても苦手だなーと思う人について、「私の中にある、この感情は何なんだろう？」と自分を俯瞰することができるようになっていることに気づきました。
そして、その感情が子供の頃の少し辛い思い、経験が関係していていることにも気づきました。
今朝、いつも聴いているClubhouseで「毒親」についての話題があり、また「愛着障害」とか「長女病」という概念についても学んではいたのですが、私はまさにそれに当てはまるかもしれないと思うのです。
母や兄妹は、もちろん悪気はなかったと思いますが、人は知らず知らずのうちに自分の行動が周りに影響を与えていますよね……….
母娘イメージ
子供の頃の寂しい想い、我慢することが当たり前だった、そういった私の経験が今の私をつくっているんだなーと、つくづく思います。
今、そのことに気づけたことはLuckyだったと思って、その感情をお世話していこうと思います。
自分の感情に気づいて、向き合う、そしてお世話する。
そうして自分と友達になって、この先の人生も一緒に仲良くしていきたいですね。
今日はここまで。
この後も皆様が心穏やかで、優しい時間が過ごせますように！
葉月ようか
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