今日はMBSR8週間コースの紹介3日目です。
今日から各週のテーマについて、もう少し詳しくお話していきますね。
第1週『マインドフルネスとは？』
MBSR8週間コースの第１週目のテーマは、『マインドフルネスとは？』。
コースの概要を理解し、マインドフルネスをどのように生活に取り入れていくかを学びます。食べる瞑想、呼吸の瞑想、ボディスキャンなどを通じ、体験的に今の瞬間と関わることを経験します。
マインドフルネスという言葉は、「マインドフル」（＝注意深く）と「ネス」（＝状態）という言葉が合わさって出来ていて、直訳すると「注意深く気づいている状態」です。
マインドフルネスを世界中に広めたジョン・カバットジン博士は「意図的に、今この瞬間に、評価や判断とは無縁のカタチで、注意を払っている状態」と表現しています。
マインドフルネスと聞くと、座って目を閉じて行う「瞑想」をイメージする方や、もしかしたらスピリチュアルなもの、単なるリラクゼーションと思っていらっしゃる方も多いかもしれません。
しかし、マインドフルネスは気づきを深めるメンタルトレーニングで、自分を深く知り、自分の中にある「答え」と繋がりやすくするメソッドだと私は思っています。
初回の第1週目に行う食べる瞑想やボディスキャンは、座る瞑想よりも入りやすく、特に食べる瞑想は気づきを高めるのに持って来いのワークです。そうしてワークを通して経験したことを、一緒に学ぶクラスのメンバーと気づきのシェアをしていくと、新たな自分の気づきに繋がることもよくあります。メンバーの話を聞くときもマインドフルな傾聴をこころがけていきます。
オンラインでの開催なので、実際に会ってのコミュニケーションではありませんが、8週間顔を合わせる学びの仲間です。メンバー全員で一緒に旅を始めましょう♡
初めての体験は、何か新しい発見や気づきのきっかけになると思います。
では続きはまた明日！
葉月ようか