2022.01.04 新年・食べるマインドフルネス

1月3日、新年・食べるマインドフルネス会を開催しました。
場所は福岡市平尾にある「松風園」。日本庭園が綺麗で心穏やかになる和室でこじんまりとした会になりました。

まずは2022年どうなりたいか、ジャーナリングをして、いつもついつい食べ過ぎてしまう食べ物を使って、
マインドフル・イーティングを行いました。

じっくり五感を使って味わうと、食べ過ぎていたのが疑問になっていきます。
例えば、私はおかきを食べ過ぎてしまうのですが、香りの感じ方が変わっていく様子が顕著でした。

1口目はしょうゆの香ばしい香りで「早く食べたい」と思ったのですが、２口目は油の匂いが強く感じ、２口目を食べ終わった時にはもう空腹ではなくなっていました。そして、食べても食べなくてもいい状態だったら、食べない選択をして、もっと美味しいものでお腹を満たそうと思うことが出来ました。

酸化した油のおかきを大量に食べていた事を考えると、体を痛めつけていたんだなーと、自分の体に申し訳ない気持ちになりました。

2022年は自分の体に優しいものを選んで、体がよ転ぶものを丁寧に食べていきたいです。