2週目の内容とは？マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コース

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースは、週ごとに異なるテーマで学びを深めていく講座です。

今回の記事では、MBSR8週間コース2週目のテーマや内容について解説していきます。

2022年6月26日（日）からスタートするオンライン講座は、マインドフルネスが初めての方でも基礎から学べる内容です。8週目が終わると正式な修了証も発行されますので、ぜひ楽しんでご参加ください。

＼2022/6/20（月）締切／
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2週目は「ものの見方」について学びます

MBSR8週間コースの2週目は「世界と自分をどのように見ているのか」というのがテーマです。

具体的には「ものの見方」が自分自身の物事への反応に影響を与える、ということについて学びます。

ボディスキャンを通じて「気付きの力」を高める

まずは自分の感覚や思考パターンをじっくり観察します。

ボディスキャンを通じ、ストレスに対する反応への「気付き」を高めていきましょう。困難なことが起こったとき、どのような感情の変化が起こっているのでしょうか？

ストレスに対する感情の反応に気付いたら、反応の仕方を意識的に変えられます。ストレスに対する反応が変わると、心身の受け止め方にも変化が現れるのです。

「ものの見方」の偏りに気付く

マインドフルネスの練習を積み重ねることで、自分の「ものの見方」に偏りがあることに気付きます。

講師・葉月ようかがマインドフルネスに出会う前は、自分の「ものの見方」を間違っていないと思う傾向にありました。間違っていると指摘されると、それを受け入れるのが難しく感じていたのです。

周りの人が自分と違った「ものの見方」をしていると、受け入れられないこともありました。

マインドフルネスを学んだ今となっては、小さな世界でしかものを見ていなかったように思います。自分に見えていない部分が多いことを知らず、多くのストレスを抱えていました。

「ものの見方」が変わると世界が変わる

「ものの見方」が変わると、自分を取り巻く世界が変わっていきます。

小さな頃の経験や長年の週間が、偏った「ものの見方」を形成していたようです。一緒に練習する仲間と経験をシェアしていく中で気付きの力が高まり、「ものの見方」が変わって世界が広がっていきました。

心を柔軟にし、さまざまな「ものの見方」を受け入れることで、これから先の人生がもっと豊かになります。「自分を変えたい」「世界を広げたい」と考えている人は、マインドフルネスを一緒に学んでみませんか？

マインドフルネスで「気付き」の力を高めよう

マインドフルネスの練習を積み重ねることで、気付きの力が高まります。

「ものの見方」について誰かに指摘されても、つい反発してしまうもの。自分で気付くからこそ「ものの見方」が変わり、世界の広がりや人生の豊かさを感じられるのです。

マインドフルネスは、気付きの力を高めるためのレッスン。MBSR8週間コースで、仲間とともに気付きの力を高めて心の柔軟性を身に着けましょう。

＼2022/6/20（月）締切／
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